提醒大家：入伏前後要吃這5種食物，營養又解暑，助你輕鬆過伏天

提醒大家：入伏前後要吃這5種食物，營養又解暑，助你輕鬆過伏天！

老話常說：“冬練三九，夏練三伏”，然而還沒進入三伏天，我們就已經感受到夏季的高溫“壓迫”。除稍微一活動就滿身大汗之外，人們的心情也跟著變得躁動不安。

想要更舒爽地度過三伏天，我們自然是要下點功夫，除積極鍛鍊身體外，還要注重日常飲食的營養均衡。因此要常吃這5種食物，更好地補充身體的營養。

1。黑豆

入伏前的營養補充尤為重要，這就自然需要一些豆類食物的幫助。而作為營養含量較高的黑豆也是首當其衝，常吃能補充身體所需營養，改善身體狀態。

然而黑豆的豆質較硬，所以通常拿來熬粥或者磨成豆漿食用。為更方便，我們也可以囤點三川歸黑豆漿粉放在家裡，精加工研磨出的粉質極為細膩，加水沖泡不結塊，入口絲滑順暢，味道純正，沒有豆渣帶來的顆粒不適感。

值得一提的是，三川歸黑豆漿粉還成單袋獨立包裝，乾淨又衛生，並且方便攜帶，上班族也可以放一些在包裡，工作之餘沖泡一杯，美味又營養。

2。黃瓜

對於黃瓜的消暑作用，相信大多數朋友都不陌生，不管是從口感還是營養層面，黃瓜都是蔬菜中不得不提的消暑佳品。

相比其他應季蔬菜來說，人們在夏季通常會把冷藏過的黃瓜拿來直接食用，這樣的消暑效果也是最顯而易見的。從冰箱裡拿出的黃瓜一掰兩半，清脆香甜，汁水堪比冷飲，清涼又解渴。

除此之外，黃瓜含有的營養也比較豐富，除能夠增強人的體質，其本身獨特的清新味道還可以改善人的口臭問題，多吃有益。

3。赤小豆

我國的大部分地區在夏季都是高溫多雨的天氣情況，因此溼熱的空氣會加重人體內的溼氣，從而影響身體狀態。針對這種情況，大家應該多吃些赤小豆，它不僅有祛溼的好處，同時還能給身體補充營養。

若想除溼效果更好，我們可以將赤小豆和薏米搭配熬粥食用，但為更方便，不妨吃一些七度方薏溼膏，它除上述兩種成分之外，還新增茯苓、山藥、芡實等營養食材，製成軟糯綿密的糕點，口感清甜不粘膩，清爽又自在。

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除這些，七度方薏溼膏還用亞克力材質的雙層罐子進行包裝，密封性較好，能夠充分保證糕點不受潮，方便儲存。夏季大家可以在家裡常備，閒來無事吃幾個，解饞又營養。

4。冬瓜

雖然個頭大，但營養價值卻往往被人所忽略，這就是冬瓜。由於味道較為清淡，所以冬瓜常被人們當作配菜拿來燉湯，然而其作用並不止於此。

有研究表明，冬瓜的營養含量豐富，並且內部結構合理，是有益於人體身心狀況的優質食物；加上冬瓜本身無脂肪，熱量不高，所以對於減脂瘦身也有一定的幫助。

作為燉湯必備的一種蔬菜，冬瓜肉質潔白，脆爽多汁，口感清爽。將冬瓜帶皮煮湯會有一定的清熱消暑作用，因此夏天在製作冬瓜菜品時，也要注意火候，避免因過度烹製而使其營養流失。

5。紅豆

許多朋友無法區分紅豆和赤小豆，因為二者的顏色形態都極為相似，但實際上的它們的功能和作用差別還是挺大的：細長的赤小豆注重祛溼，而圓滾滾的紅豆則常用來消暑。

人們在夏天常會用紅豆來煮粥吃，有較強的清熱作用；吃一些紅豆冰沙，用來消暑效果也是不錯的。當然，我們還可以吃一些七度方益顏糕，它將紅豆與其他穀物粗糧進行有機結合，很好地呈現食材的味道，甜而不膩，美味恰到好處。

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此外，七度方益顏糕還用木糖醇代替普通蔗糖進行調味，熱量更低，並且呈現出的味道更加細膩天然。夏天常吃不僅可以解饞，還能補充營養，適合在家中常備。

三伏天將至，大家可以常吃這5種營養食物，能夠充分補充營養，調理身體狀態，從而更加舒爽地度過伏天。