蛋白質是怎麼幫助人體減肥的？這3點告訴你原因

無論是增肌還是減脂，我們總會提到增加蛋白質的攝入，多吃蛋白質可以讓我們的健身效果更佳，可以幫助我們人體消耗更多熱量，有助於脂肪的燃燒，而且蛋白質還是肌肉成長必不可少的營養物質之一。

蛋白質是怎麼幫助人體減肥的？這3點告訴你原因。

1、提升新陳代謝：蛋白質是肌肉成長必不可少的營養物質，而肌肉的增長意味著人體新陳代謝的提升，更多的肌肉含量不僅可以幫助我們燃燒更多的熱量，還能提升我們的新陳代謝。

2、燃燒更多脂肪：蛋白質作為一種氨基酸，不容易被人體所消化，所以我們就需要消耗更多的熱量來消化蛋白質，有實驗證明，多吃蛋白質能夠幫助我們每天多消耗200卡路里的熱量。

3、蛋白質具有較強飽腹感：蛋白質、脂肪和碳水化合物是人體所必須的三大營養物質，碳水化合物容易消化使人更快感到飢餓，而脂肪卻能增加我們的熱量儲存，所以蛋白質在具有更強飽腹感的同時，能減少我們的熱量攝入。

在日常生活中，我們可以更多食用牛奶乳製品、牛肉、雞胸肉、魚蝦、豆類以及堅果食品，這些日常飲食來源都能幫助我們補充更多的蛋白質。對於健身愛好者來講，日常生活的蛋白質來源顯然不足以維持訓練所需，所以也可以選擇一些蛋白粉輔助訓練進行攝入，提升訓練效果。

【小熊寄語】

自己才是自己最大的敵人，在健身路上，最怕半途而廢，這樣你之前所付出的努力就都白費了，所以你需要制定合理的健身計劃，並設立目標，比如關於飲食方面要剋制自己少吃或不吃熱量食品及垃圾食品，制定出每週3-4次的健身計劃，並在每次健身過程中專注努力，堅持良好的生活作息，只有自律的人才可以生活的更加自由，加油吧！