長期不吃晚飯，對身體有啥影響？醫生：或有這6個結果在等著你

隨著現在社會的快速發展，人們思想觀念有了很大的轉變，人類審美能力的提高以及對自身要求也是逐漸苛刻，在現如今社會也是以瘦為美的理念，逐漸深刻的印在人們的心目當中。

尤其是對於女性朋友來說，也是想要保持完美的身材又及各種各樣的辦法，實在懶得運動就乾脆節食減肥來達到減肥的目的，透過這種方式雖然身材變瘦了，但可能也會面臨著這幾種後果。

長期保持這種飲食習慣的話，其實對身體的危害是非常大的，所以也希望大家能夠引起重視，同時也應該學會了解在晚上吃哪些食物是有益健康的？哪些食物是不能吃的？接下來就讓我們一起來了解一下吧。

長期不吃晚飯來減肥，身體會怎樣？

早在以前，過午不食的做法，也是非常受歡迎的，但套用在現在，可能就不那麼合適了。

因為現在人的生活飲食習慣跟古代大有不同，所以在現在生活節奏快，壓力越來越大，午後依舊需要進行大量的活動和思考。

如果不吃晚飯的話，就會因為能量供應不足，出現健康問題也會出現腸胃疾病，消化不良，而且過午不食還會導致激素紊亂，即便是瘦了，後期只要恢復飲食還會迅速反彈。

長期不吃晚飯，對身體有啥影響？醫生：或有這6個結果在等著你

1、傷害腸胃

如果長期不吃晚飯，雖然能夠讓你在短時間內瘦下來，但是腸胃卻要飽受折磨，因為食物的消化與胃腸息息相關。

如果長期晚上胃腸沒有食物需要消化的話，胃部仍然會分泌大量的胃酸，就會腐蝕胃黏膜，從而導致腸胃負擔加重，腸胃的消化吸收功能越來越差，也會引發腸胃疾病

。

2、影響睡眠

大家試想一下，如果晚上不吃飯，帶著這種飢餓感去睡覺的話，真的會睡著嗎？可想而知，並不是。

如果晚上睡覺之前不吃飯，就會飢腸轆轆，在睡覺的過程當中感覺到肚子咕咕叫，睡不著覺，嚴重影響睡眠的質量，這個時候再去冰箱裡找吃的，那就白堅持了，這個時候再吃更會導致身體負擔加重，導致身材肥胖。

3、降低抵抗力

人體攝入食物，可以幫助身體補充營養能量，增強抵抗力和免疫力，才能夠維持人體機能的正常執行。

但如果長期選擇晚上不吃飯，就相當於身體吸收不到足夠的營養，身體很難達到平衡，這樣身體各項器官機能就會下降，抵抗力變差，更容易受到疾病的侵襲。

4、營養不良

營養不良，也是不吃晚飯最直接導致的結果，大家可不要小看營養不良，這4個字，長時間的不吃晚飯，就會導致營養攝入不足，出現營養不良，表現出面黃肌瘦，身心疲憊，不僅顯老，還容易患上其他疾病。

5、晚飯不吃，越減越肥

你認為不吃晚飯真的能夠減肥嗎，雖然在短時間內能夠讓你瘦下來，但也由於沒有晚餐的攝入，從而導致第2天起床後身體陷入嚴重飢餓感，反而就會過量的食用早餐和午餐，不僅達不到減肥的效果，可能還會讓你越減越肥。

而且在節食減肥的前期，可能會讓你看到瘦身的效果，但是堅持一段時間後期恢復飲食之後，就會反彈特別的厲害，所以也希望大家能夠正確對待

。

6、面板狀態變差

長期不吃晚飯的話，導致身體不能夠及時攝入充足的營養，機體機能的正常運轉，得不到補充，就會影響機體的抵抗力和免疫力，不僅容易生病還會加速衰老，導致面板狀態越來越差，伴隨著面板變得暗沉，長斑長痘現象出現。

延伸——減肥期間，晚餐儘量堅持這3個原則，或比“節食”效果好！

****晚飯要提前

提醒大家在減肥期間一定要吃晚飯，但是吃晚飯的時候，儘量避免那些高熱量、高脂肪的食物。

最好要將晚飯提前吃完，大約安排在6點之前就可以，這樣等到我們睡覺的時候，食物已經完全消化，不僅可以減輕腸胃的負擔，也不會影響睡眠質量。

****主食要吃對

很多人在減肥期間直接不吃主食，但其實這種方式不僅不正確，反而還會導致身體越發肥胖。

所以提醒大家在減肥期間，晚餐的時候一定要吃對主食，可以適當選擇粗糧，比如燕麥粥或者水煮玉米，減少其他高熱量食物的攝入，也可以促進腸胃的蠕動、幫助減肥。

****晚餐要以素食為主

在減肥期間，晚餐儘量選擇以素食為主，選擇低熱量低脂肪的水果蔬菜，其中含有大量的膳食纖維和水分，也可以加快腸胃蠕動，增加飽腹感，又可以減少其他高熱量食物的攝入。