科學研究發現：成年伴侶同床而眠，會比獨自一人睡得更香

睡眠是人類最基本的生理需求之一，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠健康是人體的三大健康標準之一。為了更瞭解人類的睡眠，科學家對於睡眠的研究也從未停止過。最近，亞利桑那大學的科學家們在期刊《SLEEP》上發表了一項有趣的實驗研究，該項研究結果表明：與伴侶同床而眠的成年人，比獨自睡覺的成年人睡得更好。

該研究團隊一共調查了生活在賓夕法尼亞州的1007位成年人，他們調查的內容包括，在過去的一個月內，與異性伴侶、孩子、其他家人或者獨自睡覺的頻次，同時還調查了所有在這個月內的睡眠質量，研究者將睡眠分成了多個指標進行衡量，包括失眠嚴重程度指數、疲勞嚴重程度量表、睡眠持續時間等。

結果發現，如果在這一個月內與伴侶同睡的頻次越多的人，相比頻次更低或者一個月內未與伴侶同睡的人，他們的睡眠質量更高，表現在失眠的時間變少，睡眠時間增多，同時睡眠質量更高。

不僅如此，科學家還對這1007位研究物件進行了心理測試，結果發現與伴侶同睡的頻次越多的人不僅睡眠質量更高，而且在生活中抑鬱和焦慮的程度更低，平時生活也會感覺更輕鬆。與之相對的是經常獨自睡覺的人，這部分人群會認為生活中的壓力更大，對生活的滿意程度更低，也更容易產生抑鬱的情緒。

那麼為什麼會產生這種現象呢？其生理學機制目前還沒有權威的研究結論，但參與該項研究的格蘭納博士表示，這種現象可能和人類的原始生活方式有所聯絡。因為人類一直以來都是屬於群居動物，並且在原始時代，人類在野外通常都是圍著一個火堆睡覺，防止受到捕食者的攻擊。在此期間，他們會與自己伴侶共眠，那麼在險惡的野外環境下，有了同伴的陪伴，安全感也會迅速提高，因此能夠獲得更好的睡眠。

不過可能有人說睡眠好不好，透過單純的對受試者進行調研，這種方式過於主觀。因此曾經還有一項研究就單獨研究了伴侶在同床共眠時的生理變化，這種無意識的身體變化是不會說謊的。

我們知道，人類在進入深度睡眠時，會經歷一個快速眼動睡眠階段

REM Rebound Effect（REM）

，在這期間，眼球快速會快速轉動。一般來說，人入睡後會經歷4至5個睡眠週期，每個週期包括淺睡、沉睡和快速眼動睡眠階段。透過對人體睡眠時快速眼動階段進行檢測，即可判別出其睡眠質量。

在另一項研究中，科學家們就發現，如果夫妻之間是同床睡，那麼他們的快速眼動睡眠（REM）的時間明顯比分開睡時更長且更穩定。快速眼動睡眠對人體具有很強的生理作用，在這種無意識的眼動期間，人體的肌肉會完全放鬆，大腦也會開始活躍，它可以幫助我們調節情緒，釋放壓力。

REM Rebound Effect與人體的大腦活動

也就是說，夫妻如果能夠同床共眠，對睡眠是有一定提升的，看來常說的老話“夫妻沒有隔夜仇”也是有一定科學道理的。

參考資料

［1］Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health［J］， Sleep， Volume 45， June 2022

［2］ Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization［J］。 Frontiers in Psychiatry， 2020， 11：583。