人到中老年，建議多吃“4種”食物，腿腳有勁易消化，越吃越健康

很多中老年朋友進入夏天以後，身體就會變得特別虛弱，因為

夏天天氣炎熱，暑氣也很重，很容易就會造成體虛。

作為中老年人的你們，有沒有出現這樣一種現象呢？如果有的話，

一定要記得多吃營養食物，

才會讓身體更健康。

那麼在夏天這樣一個季節，到底要

吃哪些食物，才會更健康呢？

今天就讓我來給你說一說，夏季

最適合中老年朋友吃的4種食物。

多吃這幾種食物的話，就能起到很好的營養補充作用，從而讓腿腳更有勁，而且這幾種食物還都很好助消化作用，非常適合哪些腸胃不好的中老年朋友。

一起來看一看，有你愛吃的嗎？

如果你以前還沒吃過的話，今天就讓我來跟你說一說，他們的具體吃法，可別不懂哦。

中老年朋友，要多吃的4種食物

1、煮紅薯

紅薯

富含豐富蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等多種營養元素，

具有很好的健脾、益氣、補虛等等作用。

尤其是鉀元素的含量，可是一般食材的幾倍，因此多吃紅薯的話，還有很好的養生效果，為什麼

日本人長壽，很大原因就是因為，他們愛吃紅薯。

所以進入夏天以後，一定要記得多吃紅薯，把它用來蒸著吃，是我最喜歡吃的一種吃法，

口感軟糯又香甜，腸胃還很好消化。

2、蜂蜜水

蜂蜜的營養價值是非常高的，

其所富含的礦物質，就多達二十幾種，

因此蜂蜜也被稱為，

“老年人牛奶”。

在天氣炎熱的夏季，

把蜂蜜用來泡水喝的話，就能及時為身體補充水分，

以及身體中因流汗缺失的各種營養成分，腿腳就會更有力。

特別是那些在夏季愛上火的

中老年朋友，多喝蜂蜜水的話，還能起到很好的清火作用，

讓你睡眠變得更好，腸胃不好的朋友，也可以多喝蜂蜜水，有很好養胃作用。

3、山楂片

夏天天氣炎熱，很多人都胃口不好，尤其是中老年朋友，所以這個時候，就可以多吃山楂片，因為山楂

富含豐富纖維素，有很好促進腸胃蠕動，從而幫助消化。

除此之外，山楂還有很好的開胃作用，

胃口不好的時候，就可以多吃上兩片山楂片，

就能讓你的胃口變得更好。

夏天最怕的就是吃不了多少東西，腸胃變得更好以後，才能對各種營養元素，進行更好地吸收，

5塊錢一包的山楂片，足夠你吃一個月。

4、牛肉

與眾多肉類食材進行對比的時候，

牛肉屬於高蛋白、高鈣的肉類食材，

其營養價值可是豬肉的幾倍。

與豬肉進行對比的時候，牛肉的脂肪成分還很少，因此吃牛肉更有利於人體的健康，特別是上了年紀的中老年朋友，

多吃牛肉還能預防骨質疏鬆，腿腳就更有力。

夏天天氣炎熱，牛肉最好吃的做法就是用來涼拌，

先用熱水焯水斷生後，再配上香菜以及調味料一攪拌，就能變成一道好吃的下飯菜。

以上所說的這4種食物，他們都非常適合中老年朋友去食用，尤其是在

炎熱的夏季，你以前有沒有在吃呢？

如果你有更好的美食推薦，也可以在評論區留言說說。

除了要多吃這幾種食物以外，中老年朋友在夏季飲食方面，我們還要注意以下幾個問題，這樣才能讓身體更健康。

這可是我奶奶教給我的養生技巧，因為

夏天天氣炎熱，千萬不能亂吃，好的飲食習慣，就能讓你擺脫，眾多夏季所帶來的煩惱。

中老年朋友，夏季飲食要注意的3大要點

1、少吃葷菜、多吃素菜

夏天吃太多油膩食物的話，就會對我們的腸胃帶來負擔，很容易就會影響胃口，

多吃蔬菜的話，不僅能及時為身體補充水分，還能補充維生素等營養，

就能讓你胃口更好。

2、冰涼食物要少吃

天氣炎熱的夏天，很多人都愛吃凍冰棒、凍水果這些食物，但是

這些食物寒性會很重，長時間吃的話，就會對腸胃帶來很大影響。

3、多喝水

最後要牢記的就是要多喝水，因為天氣炎熱，人體水分流失過多，

不及時為身體補充水分的話，很容易就會中暑，因此要多喝水。

好了，今天的知識分享，我就給大家介紹到這裡了，

對於我分享的這些知識，你是否有更好的看法？

腸胃是我們人體最重要的地方，在夏季這樣的一個季節裡，千萬別去亂吃。