如何徹底擊垮一個人？

這裡的觀點，別處看不到

“一個人可以被毀滅，但不能被打敗。”

有著“硬漢作家”之譽的

海明威

（

Hemingway

），終究還是被擊垮了——他選擇在家中用獵槍結束了生命。“兇手”不是某種壓倒性的力量，而是慢性病，包括精神、生理以及社會意義上的慢性病。

不起眼，卻致命。

慢性病，也就體檢報告裡才能刷點存在感了。畢竟，體檢昂貴，不蒐羅幾個病症，似乎對不住那個價。但是，體檢的人不在意，醫生也不在意，這年頭，誰不是亞健康？頸椎炎、鼻炎、咽喉炎、牙周炎……見怪不怪。

但是，

真正致人於非命的，往往是慢性病

。

人類機體天生“吃硬怕軟”。急性症狀，會喚醒身體強大的“抵抗”（

應激反應

），調配精兵，攻城拔寨，雖說“病來如山倒病去如抽絲”，但

急性病治好了就真的好了

。

慢性病

不同，它不痛不癢，像極了小強，看著噁心，但對人體並無直接傷害

。要命的是，你無法徹底殲滅它——

無藥可醫

——除了“和諧共處”也沒其他法子，看到了就順腳收拾，沒看到就眼不見為淨。

慢性病就是這樣，軟弱渺小，你的免疫系統瞅著它，完全提不起勁，只能眼睜睜由著它撒潑。拿我的過敏性鼻炎來說，從青春期就跟我槓上了，時到中年，仍不時出來噁心我。

當然，你我都對複雜深奧的病理學望而止步。但這不代表我們就無法獲得

慢性病背後的抽象思想，它頗具威力，畢竟，殺人不見血嘛

。鼻炎煩惱我那麼多年，我總得從它身上撈回點什麼吧。

我們一起看看慢性病的表象特徵：影響小、難根除、易忽視。

乍一看，無傷大雅，權當是靈魂為身體繳納點物業費了。

但撥開表象往深看，你就該皺眉了，上述每一點意味著：

後果累積不可逆

身心侵蝕神不知鬼不覺

（

反饋不可見

）

多因多果交叉

（

難以根除

）

這些慢性病的本質要素一旦疊加，兩個字，要命。

其弔詭之處在於，

一個東西之所以致命恰恰在於它不致命

。

我們逐一看下。

上班族很清楚，久坐不好，但工作一啟動，就懶得動。很多人會想，沒事，業餘多鍛鍊，不就“彌補”回了。

但問題是，身體不是數學，負面後果與正面效果沒得做加減法相互“抵消”。身體從來就不存在“彌補”這回事。

久坐對身體造成的傷害，儘管微小，卻是既成事實；而鍛鍊對身體帶來的好處，是另外的事兒。兩者像平行線，好處歸好處，卻無法“抵消”久坐不動的傷害。

就好比今天沒刷牙，明天刷牙六遍也抵消不了昨天牙齒的侵蝕。

這是

慢性病邏輯的第一個特徵

：

後果累積不可逆

。

如果光是這一傷害，還可以防微杜漸。但疊加第二層特徵後，問題就嚴峻了。

慢性病邏輯的第二個特徵是：身心侵蝕神不知鬼不覺

。

有些人表面上身體差，今天鬧這個，明天鬧那個，這些人固然有一部分，身體是真差。但其中有些人，只是身體感官敏銳罷了——身體

微弱

的病症

訊號

也能被大腦

識別

並

作出反饋

——產生“不舒服”的感覺。

就生物適應性角度來說，這類“偽黛玉體質”，反倒是身體健康、大腦敏銳的表現。

所以有種民間說法——小病不斷大病不患，對於其中部分人

，不無道理。

但多數人並不擁有“正向”的敏感體質。

慢性病正是鑽了這一空子

，誘惑人做點小惡習，手到拈來。

“熬個夜明天又不會馬上長老年斑”、“喝瓶快樂肥仔水又不會真的變肥仔” ……像極了小惡魔的耳語，甜蜜蜜，輕易突破人的生理、心理防線。

你察覺不到，自然無法設防

。

而你一旦開始“以惡小而為之”，心理學的“登門檻效應”就會生效，一步步引誘你墮入深淵。

沒錯，無論是慢性病的特徵一、特徵二，

單獨而論都不足為患

，但兩者一勾結，事就大了——先卸你裝甲，再傷害持續累積。

是不是意識到了，有些突如其來的急性大病，甚至猝死——是不是就沒那麼“突如其來”了？

慢性病邏輯的第三個特徵

，在於它的複雜性，即

不是直接的因果關係，而是多因多果

。

人類思維的底色是敘事，即追求秩序，這也決定了我們擅於處理單一因果關係。種瓜得瓜種豆得豆，這為我們所理解；好人好報天理公道，這為我們所支援。

但多因果關係，就讓人糟心了。

如果你在一個搞陰謀的團隊呆過，就能體會。你努力工作，業績硬核，結果季度績效一出，喲，意外無處不在。是哪天得罪領導了？還是季度自評寫得太委婉？還是某員工跟老闆有貓膩了？無數的原因，猜的你心累。

單一因果的問題，難度姑且不論，至少有個清晰的方向。而

慢性病屬於多因果問題，看似簡單，實則複雜

。

比如，一個人習慣拖延，可能是基因，或是原生家庭，可能是知識能力儲備不足，也可能是“賦予意義的能力”缺席，甚至純粹是因為體能差……當

可能性多到一定程度，人就乾脆選擇放棄

。

這裡說的只是“多因”。

慢性病引發的“多果”則更為棘手。

比如，有些人沉溺於碎片化娛樂（

這亦是一種精神慢性病

），就直接後果來說——不過就是浪費些許時間。

但，僅限於此麼？僅我淺薄的見識，就能羅列其他系列惡果：

生理方面，改變大腦皮層負責“激勵管控”的區域，產生“上癮態”；

思維模式方面，碎片化資訊會使大腦偏好“短小、簡易”的資訊，削弱複雜、多元的思考力；

品味上，注意力被“中位數審美”佔據，而中位數必然低於平均值，這意味著，人的情趣智識會逐漸降低；

心理上，娛樂都是取悅受眾，會讓人變得愈發自我為中心，加劇巨嬰化；

……

最終，會讓一個人缺乏社會適應力，而社會能力越低，就越焦慮，為了逃避焦慮就更容易再次成癮，頗有點飲鴆止渴的意思。

這不過是個不起眼的小例子。其他五花八門的各類「慢性病」，還指不定埋了多少雷。

我甚至可以說“

人們終於不用再恐懼衰老了，慢性病取代了它，負責把所有生命推向死亡

。

”

重申下“慢性病邏輯”的三個特徵

：

後果累積不可逆

、

身心侵蝕神不知鬼不覺

、

多因多果不可控

。

寫到這裡，嚇得我自己趕緊站起來，扭了扭脖子，把桌子調節到站姿模式寫（

久坐是慢性病

）。

當然了，本文從來就不是討論“病”，我抽取它背後通用的“邏輯”，擴充套件其適用性，這才是

知識遷移

應該有的姿態。

如果對慢性病的警惕只侷限在身體生理上，那就大大低估了“慢性病邏輯”無處不在、無孔不入的破壞力。

從“個人成就”視角來看，愛貪小便宜、享受不勞而獲、熱衷走捷徑、沉溺於網遊、沉溺於直播短影片流、沉溺於“爽文”……這些算不算慢性病？

它們是不是都具備“慢性病邏輯”的三個特徵？具備。所以沒錯，正是這些「

廣義的慢性病」

偷偷吸食了人的活力、動力、能力，最終造成了“

個人潛能尚未開花就已枯萎

”。

正是「

慢性病

」，

造就了「平庸」

。

我斷言，

一個普通人，在其能力範圍內，既可能度過平凡但精彩的一生，也可能一輩子碌碌無為、甚至毫無尊嚴的賴活至死……其中的本質差異，就是看他能不能杜絕「慢性病」的侵襲

。

那麼，既然攜帶“慢性病邏輯”的“病原”無處不在，我們該如何未雨綢繆、杜絕防範？

我分享兩個自己踐行過有效的策略：

第一類，屬於「敬而遠之」策略

。

很多攜帶“慢性病”的事物，從認知層面就能甄別。本專題提出的“慢性病邏輯”——

後果累積不可逆

、

身心侵蝕神不知鬼不覺

、

多因多果不可控

，就是為大夥兒提供一個認知標準。但凡匹配的，連碰都別碰。

你明知惡龍在鼾睡，去驚醒它幹嘛？好奇心不是這麼用的。

就拿我來說。我很清楚“取悅讀者的寫作更容易獲得商業利益”（

符合慢性病邏輯

），一旦嘗過一次甜頭，很可能會剎不住車，如此，我的能力境界也就那樣了，人生就此走向乏味、庸俗、醜陋。所以，這類寫作我

永遠不會去試

。

再說個生活習慣的例子。我有個強迫症，一旦煲劇，就一定要把它追完，這是不可承受的時間代價，所以，我

選擇不點開

任何一部劇，堅持好多年了，省下了不少時間。

善弈者通盤無妙棋，不讓自己身陷險境，方為上上策

。

但是，如果有時候我們已經染上了某些“慢性病”，又當如何？

這方面，我是從「控制論」中獲得啟示——

放大反饋資訊，將之「具象化」。

這是

針對慢性病“神不知鬼不覺”的特性

量身定製的策略

。

比如，有時候我會沉迷遊戲，這可是燒時間大戶。但人對時間這一抽象的東西感知不明顯。怎麼辦？

我的做法是，找出「

特別在意

」的專案，評估完成專案的時間，列印成表格（

或者學生作文紙就行

），以小時（

或十分鐘

）為單位，然後你繼續遊戲……每次遊戲結束，記錄下總時間，在表格上填上記號。

如此，不用多久，你就能

清晰看出

（

這就是具象化

）遊戲時間讓你錯失了多少個你「特別在意」的專案。

這方法很土，但當你看到「本可擁有卻失去」的東西就在眼前時，效果還是很顯著的。

上述例子是為拋磚引玉，

放大並具象化反饋資訊

，方法沒有任何限制，你唯一需要的是一點

想象力和創造力

，以及一點自我認知，畢竟適合自己的，才是最有效的。

實際上，這整篇專題還僅是一個鋪墊，一個未成品。

我在思考「慢性病邏輯」時，萌發了一個

更大膽的觀點

，既然「慢性病邏輯」如此致命——我指的是，在

徹底改變事物本質方面如此有效

——那我們為什麼不反其道而馭之？馴服它，把這套思想納為己用？

當我們「

學習

」，取得實質進步時，實際上是不是意味著

改變了大腦

？沒錯。

我們調換下“自己”與“慢性病”的角色，把

大腦看作需要被改變的物件，用慢性病邏輯來武裝學習方法，這必然會是一種獨創且有效的策略

。

下期專題，我們就來談這個。