彩虹技巧的三個變化及詳細教學和注意事項

提拉球怎麼用

大家好！今天我們分享彩虹起球的三種變化，希望大家喜歡！

彩虹技巧是大家比較熟知的技巧，但是真正能玩的並不多，用在實戰當中的更是少之又少，今天我們就給大家分享彩虹技巧的幾個變化及注意事項，我們現在開始：

經典彩虹起球

第一個是經典彩虹起球，所有這些技巧，建議都先從靜止狀態開始，然後再嘗試在運動中運用。

圖1-經典彩虹技巧

經典彩虹起球技巧，一隻腳在球前，一隻腳在球后，一般將慣用腳放在前面，這樣感覺更舒服一些。

然後將球夾在兩腳之間，緊緊夾住，讓球穩定在兩腳之間，使得我們可以原地起跳。

圖3-將球夾住

將慣用腳的腳後跟置於球前，支撐腳腳內側面向球后。

圖4-慣用腳腳後跟夾球

隨後後面的腳沿著支撐腿的小腿向上提拉球。

圖5-向上提拉

這個過程要用一點力，讓我們可以將球挑起，然後釋放到空中。

圖6-將球挑起

熟練提拉之後，我們加上一個小跳就可以很容易的將球挑起。我們可以把這個當作一個常規的起球方式。

圖7-簡單的起球方式

但是我們還可以更進一步，讓它飛起到空中以後有一個彩虹效果，讓我們在防守隊員身後將球接住。

基本技術一樣，但是腳後跟觸球的時候，我們的身體要微微向前傾，創造出一定的角度，讓球在飛起到空中以後可以向前。

就像我們下圖中看到的一樣，如果身體直立，球也會直上直下，但是如果我們身體微微向前傾，球也會飛到我們身前。

圖8-身體微微前傾

內馬爾火箭過人

第二個變化是內馬爾獨特的火箭式過人，我們先看完整示範然後分解。

圖9-內馬爾火箭過人示範

這一次我們依然將球夾在兩腳之間，但是這一次兩腳都會向前，和經典的技巧的一腳在前一腳在後不同。

圖10-兩腳向前

內馬爾火箭過人兩腳都向前，將球夾在雙腳腳內側之間，這樣也相對更靈活一些。

圖11-腳內側夾球

然後我們彎曲膝蓋，夾球起跳，並準備將球釋放。

圖12-屈膝起跳

釋放球時，我們儘量不要兩腿同時分開，通常是非慣用腳先離開球，然後是慣用腳，這樣我們就可以用慣用腳內側將球挑起。

圖13-慣用腳挑球

所以，我們起球時，雖然實際上是用腳內側，但是慣用腳幾乎快到慣用腳的腳尖了，這樣挑球更容易。與此同時身體要向前傾，便可以創造出彩虹的效果。

圖14-身體前傾

高階彩虹起球

第三個變化是高階彩虹起球，儘管它叫高階彩虹起球，但是並不複雜，我們先看完整示範。

圖15-高階彩虹起球

這個技巧是先用非慣用腳腳底拉球，斜向橫穿身體，將球滾向另一隻腳，我們給球一定的動能，以便後續的起球。

圖16-橫向拉球

當球穿過身體的時候，我們要再用另一隻腳，我們的主導腳的腳內側將球挑起。

圖17-慣用腳將球挑起

球滾向腳的前部，然後抬腿將球挑起到空中，就像下圖這樣。

圖18-將球挑到空中

當球飛起來以後，然後再用我們的非慣用腳的腳後跟磕球，越過頭頂。

圖19-腳後跟磕球

和前兩個技巧一樣，身體直立只會向上飛，如果我們想要彩虹效果身體就必須要前傾。

我們只需要微微前傾，然後用腳後跟觸球，球便能向前，然後我們再在另一側接球。

圖20-身體微微前傾

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