俯臥撐練不到胸，是為什麼？

俯臥撐做不了幾個怎麼辦

俯臥撐起始姿勢

一、準備動作

手在肩膀正下方，穩穩地撐住地面；

腳趾接觸地面穩定自己的身體下半部分；

收緊你的核心肌肉群（就好像要讓你的腹肌準備接受一拳）；

後背保持挺直使你的全身保持直線型。

一、放低你的身體

完整動作

開始逐漸放低自己的身體，保持後背挺直，頸部與身體持平，身體放低直到胸部接觸地面，暫停一秒，雙手勻速再撐起身體。

在做動作的時候，注意臀部不要下墜或者上翹，全身要保持挺直，肩胛骨向後，保持肘部儘量靠近你的身體儘量形成45度左右夾角（不要讓你的胳膊呈「T」型）。

主要發力肌肉

小細節

1。 藉助俯臥撐支架，讓胸部最大拉伸（對胸部沒啥肉肉的可管用了），注意姿勢標準。

2。 感受胸部發力，感受不到多感受幾次。

3。 注意力集中專心做運動，效果會更好，泵感十足，效果更棒。

小問題

怎麼個呼吸法？下去的時候呼，還是下去的時候吸？

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