一篇分清魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D和維生素D3

點選上方“關注”，每天分享有趣好玩的健康知識~

不止魚油和魚肝油容易混淆，很多家長還會把維生素AD和維生素D搞混，一字之差，卻有很大不同。也有不少人買的是魚肝油，但醫生給的卻是維生素AD，這些到底是有什麼差別呢？

之前就科普過，魚油和魚肝油的區別，可以點選下方連結進入瞭解詳細內。

一字之差！魚油和魚肝油有什麼區別？

魚油VS魚肝油

同為魚身上油，但提取部分是不同的。

魚油是魚身上的所有油類的總稱，它包括體油、肝油和腦油。

魚肝油取自肝臟脂肪。

成分、功效大不相同

魚油成分含有ω-3，有助於降低血脂、預防動脈粥樣硬化、卒中、心肌梗死等。

魚肝油主要含有維生素A和維生素D，吸收和消化率高，用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

特別提醒

與魚油不同，魚肝油具有食用量上的限制，因為維生素A一旦大量攝入則難以在短期內排出體外，過多攝入容易導致中毒。

維生素AD VS維生素D

從字面上理解，維生素D比AD就缺少維生素A元素，維生素A比較容易從食物中獲取，因此如果想促進鈣吸收，補充維生素D即可，無須額外再補充維生素A了。

維生素D VS維生素D3

維生素D3是維生素D家族中的一種，據研究表明，維生素D3的利用效率相比與維生素D2較高，能夠準確改善兒童缺D問題，如星鯊維生素D軟膠囊便是採用精選核桃油提取出來的維生素D3，能為幼兒日常補充維生素D。

【參考文獻】

［1］ 徐文源。 大劑量口服維生素D3 治療嬰幼兒維生素D 缺乏性佝僂病的臨床觀察［J］。 世界最新醫學資訊文摘， 2020， 第20卷（54）：123，125。

［2］ 楊世磊。 魚肝油和維生素AD的功效一樣嗎？［J］。 保健與生活， 2020， （21）：64。

［3］ 蔣志陽。 0～3歲孩子到底該補魚肝油、維生素AD還是維生素D3［J］。 健康博覽， 2016， （2）：38-39。

往期精彩

杭州百歲老人破千，他們的長壽絕不是偶然

為父母走向衰老的時光按下“暫停鍵”

鈣、鐵、鋅、維生素，寶寶缺什麼，你真的知道嗎？

健身可別和自己較真

你對保健食品有多少誤解？