守門員丨正確傳中球和高空球的技術要領

如何傳中傳高球

大家好！今天的課程我將給大家講講處理高球和傳中球的技巧。

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處理高球和傳中球有三個要點：站位、步法和技術要領，門將在處理傳中球時的站位和其他技術不太一樣，下面給大家仔細講一下，首先不能直接面對來球的方向。

站位

身體應該向外偏向禁區角，就像在下面這個圖中看到的一樣，這麼做的原因是這樣你可以接任何飛向這個區域的球，不管是在你身後身前還是身側。

圖1-站位

在門內的站位，一般要站在門線之外，距離要根據對手是左腳還是右腳而定。選擇球門中間向後一到兩步的位置，這樣更容易處理身後球，身後球比身前球更難處理。

步伐和移動：

主動出擊處理傳中球和高空球時，在出擊之前準確判斷球的飛行路線是非常重要的。

第一步應該向左向後邁出

，這樣可以幫助你更準確地判斷球的飛行路線，佔據一個好的位置，一旦判斷好球的路線，你可以果斷出擊，就像圖中一樣，我看到球在我身前，立刻出擊乾脆利索將球拿下。

圖2-慢動作展示

圖3-完整動作示範

向左向後的這一步既能讓我更清楚的看到球路，還可以給我一點時間判斷決定是向後還是向前。

當處理飛向後門柱的球時，腳步不能只向後退，同時還應該側滑步，這樣可以讓你更有力量更快速地將球拿到。

圖4-側滑步

接球技術：

選位和腳步都解決了，下面就是抓球的技術要領了，有幾個要點；

首先用靠近球門一側的腿發力起跳；

然後將另外一條腿抬起保護自己；

一定要在最高點將球拿下，這樣主要是防止前鋒先搶到球（非常重要的一點）；

接下來快速分解一下這個動作，把要點再過一遍。

圖5-完整動作

圖中可以看到用靠近球門的右腿起跳，然後將左腿抬起保護自己，接下來胳膊完全伸展在最高點將球接住，這樣對方前鋒基本就搶不到球了。

用拳擊球：

在處理傳中球和高空球時第一選擇是將球穩穩接在手裡，但是有時為了安全起見還需要用拳將球擊出。

一般有兩種選擇，單拳擊球和雙拳擊球。單拳比雙拳更難一些，但是單拳在處理高球時更有優勢，因為伸的遠。

圖6-單拳擊球

單拳出擊時要用靠近球門的這隻手，另一隻手在空中抬起擺動支援，要儘可能在最高點將球擊出，但是不要擊到中間而是要擊打到兩側，給隊友回防提供一些時間。

圖7-雙拳擊球

雙拳出擊時要拳頭握牢用指關節處擊球，就像這張圖一樣，發力將球打出越遠越好。

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