春季失眠睡不好，小心這3大問題！中醫一碗湯，調理失眠睡得香

捱過了漫長的冬日，春天終於來到了。

萬物復甦，生機勃勃，慵懶明媚的陽光，慼慼竊竊的蟲鳴，讓春日變成了大型催眠場，在舒服的溫度下，總是想睡覺，因此才有了“春困”一說。

但是誰能想到，有許多人卻總是輾轉反側，徹夜難眠。

被失眠支配的痛苦，不僅在於無休止地數羊催眠，睜著眼睛等天亮，還在於白天無精打采，精神萎靡；更重要的是，無法保證足夠的優質的睡眠，對我們的身體大有摧殘。

抵抗力下降、頭腦昏沉、記憶力減退、甚至威脅到心肝脾肺腎……

春季氣候多變易失眠

失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。這是為什麼呢？

有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發失眠。

春季失眠睡不好，小心這3大問題！

1、睡著易做夢，睡醒不解乏

——多是因為心臟問題

出現這種症狀大多是工作較為繁忙的白領，經常熬夜加班，會耗損體內的“陰氣”，久而久之就會使變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，再者就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。

時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。這種情況必須“滋心陰、養心神”。

2、情緒過於煩躁且時睡時醒

——是因肝臟問題

出現精神欠佳、時睡時醒、乏力面白、眼乾、舌淡等症狀，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠。

從中醫學上講，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑鬱，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神則出現不寐。

透過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足水。玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入一些能夠安神的酸棗仁，效果很好。

3、體弱者失眠

——多是由於腎臟問題所致

久病不愈、年老體弱、勞累過度或者先天體質不足等因素都極易導致失眠、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

早春易失眠還和“上火”有關，由於氣溫逐漸變暖，天氣乾燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過於興奮，從而導致睡眠不好。

心煩失眠怎麼辦？推薦方劑：酸棗仁湯

失眠，中醫稱之為不寐。酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方，是治療失眠的經典方劑，《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”

材料：

酸棗仁（炒）15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。水煎服。

本方證皆由肝血不足、陰虛內熱而致，治宜補血調肝、養心安神、清熱除煩，使肝血足、心神寧、虛煩除，諸證得解。

中醫認為，肝藏魂，內寄相火，肝血虛則魂不安，虛火擾心則神不寧，故出現虛煩不得眠、心悸；虛陽上擾，故頭目眩暈；虛熱迫津外洩，故夜間盜汗；咽乾口燥，脈細弦或數，為陰虛內熱之象。

酸棗仁主要用來治療心肝血虧、陰血不足、心失所養造成的失眠，如果經中醫辨證不屬於上述證型，則起不到相應的治療效果。

另外，兼有其他症狀表現者，需加用其他藥食同源的材料配伍使用，比如加入百合、桑葚、茯苓、黃精、桂圓、蜂蜜等熬製成膏 滋，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。

酸棗仁（安神助眠）、百合（清心安神）、白茯苓（寧心安神）、桑葚（補血養神）、黃精（補氣養陰）

吃藥應對失眠，可能會有很大的副作用，但是用酸棗仁 膏助眠，沒有這些擔心，也不會產生依賴性。

持續喝一個周，失眠的狀況就會有很大改善。休息好了，精神狀況都會好許多，也會減輕很多煩躁的情緒。

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酸棗仁百合茶

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