年過半百身高居然變矮了常感覺腰痠背痛要警惕注意是否骨質疏鬆了

年過半百，發現自己像小白楊一樣俊秀挺拔的身姿，變成像冰墩墩一樣，只能用

敦厚、敦實，過分豐滿來形容了。身高居然也變矮了，時間真是毫不留情。常常感覺腰痠背疼，仰臥或坐著時痛減輕一點，脊柱也有點彎了，有點駝背了，彎腰或搬東西時總感覺骨頭裡面不得勁，

如果有以上身體變化，我們就要警惕注意是否骨質疏鬆了。

骨質流失後，脊椎骨無法承受身體的重量，遭到擠壓後影響身高。腰痠背痛，因為腰部脊椎骨的骨質流失導致。讓我們飽受腰疼的痛苦。腰痛要去醫院明確病根，對症治療，才可能解決腰痛困擾。還有就是駝背，因為胸部脊椎骨骨質大量流失所導致。特別容易發生骨折，常發生的部位是脊椎、髖部、手腕兒等，所以要一直提醒自己，生活要慢下來，走路、做事都要穩住，踏實，千萬不能摔跤。不能像小朋友在跌跌撞撞中成長。

骨質疏鬆會影響骨頭柔韌度，

導致骨結構變脆、骨密度減低。，

很容易骨折。

改善骨質疏鬆要堅持身體鍛鍊，做操，散步，慢跑，規律的做一些負重運動。運動有助於保持骨量，

每天早晚慢跑、散步，同時

可以幫助促進胃腸道的蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為

15

分鐘，使小腹、腰背部有發熱的感覺。促進氣血流通。

隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量也增大了，消化功能也就進一步得到增強，對食物殘渣的排銃更加徹底。上下氣機通暢，人就會非常舒服。

給大家介紹幾個日常生活中的小細節，堅持做到對緩解腰疼有一定的幫助

一、不要久坐，每坐

30

分鐘，站起來活動五分鐘，更不能蹺二郎腿。二、搬東西時應該先蹲下來，以免拉傷腰背肌肉，手臂要儘量緊貼胸部，因為越近越省力，蹲下站起時使用大腿肌肉，而非腰背。三、腰痛的人不宜長時間仰睡側躺微蜷

可以減輕腰椎壓力，但是側臥時應該避免將上側的膝蓋拉下來，可以在雙腿間墊個小枕頭。

不少人常常說，千金難買老來瘦，更有人把身體的瘦等同於長壽。確實，老年人適當的保持身材對健康有益，但是可不是越瘦一定就越好，過瘦同樣潛伏著很多健康風險。實際上，老年朋友身體情況比較複雜，沒有單純的胖一點兒好還是瘦一點兒好，相比體重來講，評估骨骼肌的含量才更重要。

情緒對於人的健康影響起著重要的作用。

保持積極樂觀的情緒對人的健康也是

有著重要意義的。好像每個介紹健康養生知識的文章都會這麼說，大家都不會放在心上，只有真正體會過絕望才能真正領悟，

祝朋友們沐浴在快樂的情緒中，生活幸福充實。