長高有訣竅，這樣的方法不但讓孩子個子更高，而且身體更健壯！

眾所周知，兒童的身高很大程度上取決於基因，但是大約30%的因素是後天的環境。如果我們能把握好這些後天的因素，我們就能把握住他們的成長機會和機會。

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均衡飲食，補充營養元素

無論是青少年孩童還是成年人，身高不足均是由於骨骼營養不足造成的，所以想要長高，就要抓住根本，為骨骼補充營養。適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等，這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收，平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要，它能夠進一步提高鈣利用率，增強骨密度，促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度，減少骨骼問題產生；最後，骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分，它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨，鎖住骨骼內的營養成分。以上這些物質大家可以逐一補充，也可以透過

骨高源素

同時補充，省去麻煩的同時，還能加速長高的進度。

4種食品，你要想長高，千萬別錯過：

1、牛奶：牛奶含有豐富的骨骼所需的鈣質，在成長階段很容易被兒童所吸收。雖然不能說喝牛奶就能長高，但如果體內缺少鈣質，也不可能長高。因此，喝更多的牛奶並無害處。

2、雞蛋：雞蛋是高蛋白食品中最常見的。雞蛋是兒童最愛吃的食物，因為它富含蛋白質，對寶寶的生長髮育有很大的好處。

3、黑大豆：黑大豆是一種高蛋白質的食物，黑大豆含有較高的蛋白質，對生長很有好處。在煮飯的時候加入，也可以磨成豆漿。

4、胡蘿蔔：含有豐富的維他命 a。小孩通常都不愛吃整個的胡蘿蔔，因此可以用來製作其他的食物。如果你不喜歡吃胡蘿蔔汁，可以把它和蘋果放在一起，讓它變得更加美味。

02

保證充足的睡眠

充足的睡眠對寶寶的身高也有很大的影響，建議寶寶一天至少8個小時或者更多，晚上10點前睡覺。充足的睡眠有助於人體產生生長激素，有利於兒童的骨骼發育，有利於兒童的身高。

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適度的鍛鍊

平時可以多做一些伸展、跳躍等運動，比如游泳、乒乓球、籃球、腳踏車、跳舞、羽毛球等；不要進行舉重、摔跤、拔河等不利於長高的活動。

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保持愉快的情緒

孩子的情緒比較好，對身體的發育也有很大的好處。大量的研究報告指出，當兒童長期處於批評、責備、爭吵等環境下，情緒低落、情緒低落，將會對兒童的身高造成極大的影響。

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多曬日光浴

一天當中，陽光最好的時候是兩個。第一，早上六點至十點鐘，這個時候紅外線占主導地位，紫外線較弱，能讓寶寶覺得暖和、柔軟，有活血的作用。第二，在下午四點到五點的時候， a光束在紫外線的作用下佔據了主導地位，可以促進兒童腸道內鈣、磷的吸收，從而增強身體素質，促進骨骼的鈣化。兒童應該每天保持大約半個鐘頭的陽光。

專家提示

兒童身高與許多因素有關。所以，為了讓孩子能夠自然的長高，必須要確保孩子在營養、運動、睡眠等方面都有一定的保障。

3歲以後，如果父母發現孩子的身高一年都不超過5 cm，一定要注意，要儘快去正規的醫院看兒科醫生或者內分泌科醫生。