別拿孩子當實驗，幾個長高常識，家長要牢牢記住，幫孩子長更高

別拿孩子當實驗，幾個長高常識，家長要牢牢記住，幫孩子長更高

“隔壁老王兩口子個子都不高，但孩子卻個子高，所以父母身高不重要，只要讓孩子吃的好，睡的好，孩子都能長成大高個。”

“樓下老李兩口子個兒都高，孩子卻比同齡人矮一頭，我家孩子應該是晚長，沒關係，再等等。”

……

家長對孩子的身高有哪些誤區呢？看你是否中招了呢！

1、父母高孩子也一定不矮？認真你就輸了！

寶寶的身高發育，父母的遺傳佔到70%，此外的30%受後天環境因素的影響，比如運動、營養、環境和社會因素等。父母的遺傳只是一個身高的範圍，上下有8釐米的偏差。如果孩子的身高向遺傳的上限靠近，孩子的身高就較為理想；如果往遺傳的下限靠近，孩子的身高就矮小。

2、早長躥一竄是好事？傻傻的你一點不可愛！

孩子的身高增長勢頭不錯，甚至突然竄過同齡孩子，不一定是好事！ 孩子沒到青春期，突然長得快有可能是性早熟！性激素有加速骨骺軟骨過早閉合，使得生長空間縮短，通常早發育的孩子比正常孩子的生長時間要少。

3、晚長該不該等？愛的代價不建議等！

“23竄一竄”俗語不要再信了！通常晚長的孩子骨齡落後於正常孩子。骨齡落後也會因為營養不良、睡覺太晚、壓力過大、運動少等，生長激素一直無法充分分泌，以後也不一定能長高。 既然發育前期都沒長，還在等晚長？

幫助孩子輕鬆長高，父母可以做些什麼？

1、經常鍛鍊

所謂的鍛鍊，就是讓寶寶每天做適當的運動，舒活筋骨，拉伸韌帶，做彈跳運動等。這樣可以讓寶寶避免多餘的贅肉，塑造健康的體形。

2、保證充足的睡眠

據科學研究發現，絕大多數矮小兒童，均是由睡眠不足導致的。個子矮的兒童身體所分泌的生長素數量遠較正常兒少，而青少兒童，正是分泌高發期，至少要保證10h以上的睡眠；另外，睡覺不能開燈，強烈的燈光會大大減少生長激素的分泌。因此，既要保證充足的睡眠，同時要保證關燈睡覺。

3、多和太陽光接觸

太陽可以促進兒童身體鈣含量的吸收，將身體能量，透過光合作用發酵，促進身體完全吸收，從而達到長高的目的。所以，在陽光充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶外活動。

4、保持愉快的心情

醫學專家表示，常得到父母關愛的兒童，以及那些保持愉快的心情的兒童，比愁眉苦臉的兒童平均身高要高，也即是說，家庭環境對兒童身高的影響也是十分重要的。

5、滿足適當的營養跟進

兒童在生長髮育期，對於營養的攝入量相當重要，比如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽（礦物質）等，這些營養可以在蔬菜等食物中攝取，父母引導孩子多吃蔬菜，對於兒童長高也有很大的幫助。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。

這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。

健康營養食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。

為家長提供了193道科學營養均衡，助力孩子長高的營養菜譜。詳細介紹了38種常見的增高食材，詳細記錄了每一種食材的營養成分、長高功效和相生相剋的原理

。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養。

書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。

把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處

。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

這一本書可以用到孩子12歲，現在這本《兒童長高食譜》一套2冊，活動價格只需要79元，不用一餐飯菜錢卻能讓孩子吃好吃對，省心省力。

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