如水媽媽好物清單 篇五十四：補充劑都不應該吃？家有“不好好吃飯”娃，老母親盤點自用補充劑清單

作者：如水媽媽

我知道，一看這標題，很多爸爸媽媽會搖頭。爸爸媽媽都知道食補是最好的——

小朋友應該不挑食、多吃魚、多吃青菜，從天然的食材中汲取營養。

但是，家有一個不怎麼愛吃飯的小朋友，而且對味道極其敏感，“食補”真的太難了。給他吃魚，他就說魚有腥味；吃青菜，他知道青菜營養豐富，但總說口感不好，特別是有時候青菜煮的不夠爛他就更不肯吃。老母親想盡了辦法，可他就是不好好吃飯。

我們嘗試過讓他自己“操刀”

，用蔬菜水果拼成各種可愛的圖形。比如，用小番茄做成可愛的瓢蟲。除了有時候娃做好了美妙的“擺盤”，喜歡得不捨得吃，他倒是肯多吃一些。

我們也嘗試過淡化各種食物的味道

。比如，把魚肉打碎了，做成飯糰、壽司或是放入各種模具製作成圖案。兒子也比較買賬，但做起來太麻煩了，再說這招老用也不太好使，孩子總是圖吃個新鮮嘛。

我們還嘗試過選取可愛的餐盤。

餐盤上有兒子喜歡的超級飛俠樂迪的圖案，兒子果然好好吃了許多。他告訴我，在幼兒園，只有表現的好的孩子，才可以用餐盤吃飯。好吧，老母親有點後知後覺。

除了食補，我也會給娃挑選這些：

1。紐曼思（Nemans）藻油DHA軟膠囊

相信媽媽們對DHA都不會太陌生。懷孕期間，不少媽媽都會吃DHA。寶寶出生後，適當的補充DHA也依然有好處，對孩子大腦發育、視神經發育都有幫助。身邊不少孩子都在吃DHA，我家也不例外。

我選DHA的標準，主要從品牌、含量以及口味考量。

先說品牌，“金盃銀盃不如口碑”，給孩子吃的東西，我總是會挑選名氣比較大、歷史悠久的品牌。畢竟，經過較長時間的沉澱，大的品牌一般在品控、用料等方面都更有保障。

紐曼思家的DHA，是他家的明星產品了。這款DHA是紐西蘭原裝進口，所使用的藻油源自荷蘭皇家DSM（帝斯曼）。帝斯曼歷史悠久，1902年就成立了，是世界有名的DHA源頭供應商。

再說含量。

根據中國營養學會制定的中國居民膳食營養素中推薦參考DHA攝入量建議：0-36個月齡的嬰幼兒100mg/天；孕婦及哺乳期媽媽200mg/天；4-10歲的兒童100-200mg/天；0-17歲青少年可以逐步提高到成年人水平，建議參考200-250mg/天的DHA攝入量。

而《中國居民營養與健康狀況調查》資料顯示，目前我國DHA人均攝入量僅37。6mg/天，遠低於DHA推薦補充標準。

所以，買DHA，含量要看清楚。紐曼思這款DHA每粒軟膠囊的DHA含量達到了100毫克，純度很高。而且，他家不含魚油，避免了海底食物鏈的汙染，不易氧化。

再加上這款DHA採用了軟膠囊的方式，食用起來就更加方便，直接吃、牙籤刺破融入食物中都很方便，味道也OK。反正我家挑剔的娃沒拒絕吃，身邊不少娃用這款也沒聽說挑剔味道的，比讓娃吃魚吃海產品省心多了。

2。健敏思witsbb葉黃素軟糖

這款葉黃素軟糖名字聽起來很陌生，我兒子管它叫“小熊糖”。

其實，最初是我老公給兒子買的這款軟糖。軟糖軟軟彈Q，酸酸甜甜口感很好，造型又很可愛，兒子一下子就愛上了，每天嚷嚷著要吃。我還不得不和他“談判”，告訴他不能多吃。

後來，查閱了資料，我才知道這款健敏思Witsbb葉黃素軟糖含5毫克葉黃素、1毫克內消璇玉米黃質和檸檬酸鋅，採用了三重護眼組合。

敲黑板，這裡特別科普一下“葉黃素”：

葉黃素(Lutein)，別名植物黃體素，是一種類胡蘿蔔素，化學式為C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，其化學式中含有兩個酮環，是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素。

說通俗點，葉黃素是我們視網膜中的重要營養色素，人體不能自行合成，需要從食物中攝入或者服用補充劑。

本來，我是沒打算給娃吃葉黃素軟糖的。但考慮孩子今年網課上的比較多，戶外活動有點少，年初查視力說眼軸長，我還是多少有點擔心的。再加上，老公買了這款葉黃素軟糖後兒子吃得不錯，我們就延續了下來讓他繼續吃。

雖然這款健敏思葉黃素軟糖口感不錯，但我看了看配料說明，顯示不含蔗糖、香精等配料，再加上這款屬於軟糖，所以咬起來也不會嘎嘣嘎嘣傷孩子的牙齒，感覺整體設計還是蠻走心的。

當然，護眼這回事，關鍵還是要靠戶外運動、正確的坐姿和合理用眼了。葉黃素軟糖只能做一個補充。

3。佰澳朗德 Bio Island 嬰幼兒童液體牛乳鈣

補鈣是我家的日常。我家小朋友打小睡覺出汗多，左手習慣性脫臼，偏偏他從小就大就不愛喝牛奶，因此我有專門研究過鈣補充劑。

不研究不知道，補鈣裡面學問太大了。光市面上的補充劑，就有葡萄糖酸鈣、貝殼鈣、乳酸鈣、碳酸鈣、乳鈣等不同品種。其中，貝殼鈣最難吸收，其次是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳酸鈣。佰澳朗德這款液體牛乳鈣，配合維生素D劑，採用的是牛乳鈣，吸收率高，是其他鈣的1。75倍到5。5倍。

而且，這款液體鈣的牛乳來自澳大利亞牧場。因此，奶源好、口感好，又不刺激腸胃，真的挺適合我家孩子吃的。

對了，佰澳朗德的這款液體鈣，做成了小魚型白白的液體膠囊形狀，非常吸睛，既可愛又便捷。孩子吃的時候，咬掉魚嘴液體就流出來了。如果不願意咬魚嘴，膠囊也會自動融化。

所以，你問我“幸好做過什麼事”，那就是根據自己孩子的成長情況讓孩子“吃好”，不一味排斥補充劑，也不盲目跟風做選擇。重品牌，更結合孩子的情況挑選合適的產品。

最近雙十一，各大平臺都在做活動，我準備再“回購”這些產品，也打算好好淬鍊一把自己的廚藝，你呢？