“睡眠密碼”原來藏在腳上，睡前按摩法，不懂穴位也能輕鬆學會~

睡不好就會傷“老本”——精髓，人就老得快

睡不好覺已經成了現代人當下一個普遍的問題——不是睡不著覺，就是睡不好覺，要不然就是不知道怎麼睡覺，才能把精氣神補足……

其實，人的本能就是吃飯、睡覺，可現在人們都不太會睡覺，即使想睡，有的人也睡不著。還有的人故意不睡覺，什麼原因呢？有時候覺得睡覺耽誤時間，還不如玩會兒手機，或者做自己感興趣的事，還有的人覺得晚上有靈感……

實際上，只要你睡夠了，早上起來就會精神十足。但現在很多朋友早上起來沒精打采，如果再這樣耗下去，就該動你的“老本”——精髓了。

人要是動了精髓，就衰老得快。大家都怕衰老，但又一個勁地動“老本”，想法跟行為就南轅北轍了。

還有的朋友認為可以吃點兒好的東西，比如冬蟲夏草、西洋參等就能補上。

補精氣神需要從兩方面人手，如果單從一方面人手，不但補不成。還可能補出負擔，越補越弱。

什麼原因？人體的精和血都是有形之物，有形之物生成速度慢，比如你吃完牛肉，不會馬上就長肌肉，成氣血了，它需要一個較長的過程，而且有一個必須的條件——睡覺，還必須在特定的時間睡覺。

晚上十一點到凌晨一點是長精的時間，凌晨一點到三點是長血的時間，凌晨三點到五點是長氣的時間

人體什麼最重要？精、氣、神，還有血。

那什麼時間能長精？晚上十一點到凌晨一點，也就是子時。

凌晨一點到三點是丑時，屬肝經所主，是長血的時間。

凌晨三點到五點是寅時，屬肺經所主，是長氣的時間。

由此可見，你要是想長精、血、氣，這幾個時間段就必須好好睡覺。精、血、氣才能養成。

其中，氣相對來講好養成，也就是說不怕你早起，就怕你晚睡。如果你晚上九點左右就睡覺了，早上五點起床，覺得有點兒困，只要稍微打個小盹，馬上就能全補回來。

但是，如果晚睡覺，精和血卻補不回來，因為它們不是馬上就能生出來的東西，就跟釀酒似的需要一段時間、一個過程。如果你長期在造血、造精的時候不睡覺，這精血就造不成，造不成就沒有新鮮的東西給你供養，因此就得動用原來儲備的能量，儲備的能量用完了就該動“老本”了。老本是什麼？就是髓，這髓是不能輕易動的東西，就像人體的“地基”，不能亂動，否則人體這座“房子”就不牢固了。

“腦為髓之海”。

如果人長期耗血，又補不上，就只好挖掘自己的“地基”，“地基”都在什麼地方？在腦子裡——“腦為髓之海”。你如果挪用腦髓，就會經常覺得腦子裡空，有時想什麼東西想不起來，健忘了；即使原來思維敏捷，現在也遲鈍了。

脊髓在脊椎裡，“脊為髓之道”——脊椎是脊髓的通道。

如果你的脊髓隨著精血消耗慢慢變少，你會發現自己開始駝背了，想挺直身體卻做不到，就是因為髓少了，脊椎有點兒空。

“骨為髓之府”，“府”什麼意思？就是裝髓的地方。骨頭裡有骨髓，如果髓被調出去，就會導致人體骨質疏鬆，骨質流失，骨頭就會變得脆弱，容易骨折，像股骨頭壞死等很多問題都會出現，人就衰老得很快。怎麼造成的，晚上沒睡好覺，沒在該睡覺的時候睡覺佔很大原因。

子時、丑時一定要把覺睡深、睡好。

國外的研究結果也是這樣，這段時間是深度睡眠時期，只有睡好了，你的精氣神才能養足。

不要小看睡眠的重要性，你吃的東西再好，如果晚上不睡覺，營養物質不能被充分地合成氣血，就變成了半成品。這個半成品是你最不希望看到的，是什麼東西？就是贅肉。到時你還得費時間去減它，又得耗用好多氣血。你與其耗用氣血減肥，不如讓它在生成的時候直接生成精和血，別生成贅肉。

具體應該怎麼做呢？晚上要早睡覺，一定要在十一點前睡覺，這樣就能長精。如果工作不允許你這樣做，起碼得在十二點前睡覺，才能保證把血長好。

氣血是人的“糧食”，精髓是人的“種子”。你吃完糧食，一看發現沒得吃了，就該吃種子了，一旦種子被吃光，人的壽命也就完結了。

因此，要想長壽，要想防衰老，得從睡好覺開始。

每天揉十個腳趾甲，就能睡得踏實——引血歸肝，讓魂守舍

人有很多欲望，其中一個是食慾，一個是睡欲。如果你沒有食慾，再好的東西放在面前也吃不下去；睡覺也一樣，即使你想睡，而且知道睡覺有好處，但晚上就是睡不著，在床上“翻烙餅”……

那怎麼辦呢？只要你能先認識到睡眠的重要性，這就是一個最好的開始——凡事你只要意識到它的重要性了，就會在這方面多關注、多用心。

其實，睡不著的主要原因是氣血沒有降到腳底，如果氣血聚集在頭上，你肯定就會睡不著。只要氣血往下降，降到腳底，你就能有充足的睡眠。

讓氣血往下降到腳底的方法有很多，可以用“推腹法”，讓你的肚子裡沒有濁氣，“胃不和則寢不安”——肚子不舒服，肯定睡不踏實。要想心平氣和，還得把氣降到腳底。

怎麼做？每天晚上睡覺前，你把腳上的十個腳趾甲都用手摁一遍，你覺得哪兒痛就多摁哪兒，有非常好的定驚安神作用。

這招對小孩睡不好也管用，如果小孩夜裡哭鬧，容易做噩夢，你就給他摁腳趾，十個腳趾挨個摁一遍，孩子就能睡得踏實。

腳趾甲在五臟裡歸肝管，實際上肝就管睡覺，因為肝藏血，晚上血入肝。有一句成語叫魂不守舍，肝藏魂，肝是管魂的，如果你魂不守舍，就睡不踏實。

怎麼才能讓魂歸肝呢？血足的時候，魂就歸肝了；血少的時候，魂就在外邊飄著——魂不守舍。夜裡魂回到肝裡，血都歸肝了，魂也就回家了。

指（趾）甲通著肝，甲為肝之餘氣，有的人指（趾）甲不好就跟肝有關。知道了這個原理後，你只要常揉指（趾）甲，肝血就通到肝了，然後肝血就會補足在肝裡邊。肝血一回到肝，人自然就能睡好覺，睡得安穩。

因此，每天揉十個

腳趾甲

，就能讓你睡得踏實。

很多體內氣血有瘀堵的人，一揉

腳趾甲

就痛得厲害，而當你把腳趾甲挨個揉一遍，就有種鬱結的氣突然被釋放出去的感覺，心裡會覺得很舒服，好像緊張以後突然得到放鬆的感覺。

你不妨試一試，晚上看電視的時候，就可以揉。每天揉各個

腳趾甲

半分鐘，揉的時候好多人會哈欠連天，馬上進人睡眠狀態。

實際上，揉腳趾甲就是一種引血歸肝的方法，讓魂守舍，這樣人才能真正安眠。