怎樣才能促進青少年的身高？

定期監測，每三個月測量一次身高和體重並記錄好時間和資料，就診時方便醫生進行評價。

飲食：

每天1個雞蛋，500毫升牛奶（主要以牛奶為主，不能用酸奶代替），50-75克的牲畜紅肉。減少食用生長期較短的肉類、水產品，以及高熱量、高鹽、高糖的食品。不要吃蜂蜜，少吃含糖高的水果。

補充營養素

無論是青少年孩童還是成年人，身高不足均是由於骨骼營養不足造成的，所以想要長高，就要抓住根本，為骨骼補充營養。適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等，這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收，平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要，它能夠進一步提高鈣利用率，增強骨密度，促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度，減少骨骼問題產生；最後，骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分，它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨，鎖住骨骼內的營養成分。以上這些物質大家可以逐一補充，也可以透過

骨高源素

同時補充，省去麻煩的同時，還能加速長高的進度。

鍛鍊：每天40-60分鐘，可以進行跳繩、踢毽、跳舞、籃球、游泳等垂直鍛鍊，對下肢關節有一定的刺激作用。強度取決於寶寶出汗（每分鐘140次）

睡覺：每天晚上十點之前睡覺（即睡覺，而非十點鐘睡覺），最少8個小時的睡眠。避免夜起。

情緒：一天至少要誇獎一次，如果沒有必要的話，不要打罵，特別是在吃飯和睡覺之前。