標準投籃姿勢為什麼用不上力

投籃用不上力，是因為手腕的力量不足，不僅手腕還有手指，都要有力。能夠做到壓腕撥球，命中率就會提高很多。所以，需要做的是加強手腕和手指的力量。

手腕力量訓練：

身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放鬆腕部。

手指力量訓練：

指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。

科比投籃姿勢用不上力怎麼辦

練習科比投籃姿勢使不上力可能沒有把握好動作要領還有節奏，練習科比投籃姿勢需要多練習定點投籃，然後再練習複雜投籃動作，跳投後仰沒力氣說明定點也不行。很多時候並不是手腕力氣不夠，而是投籃的技巧以及節奏還沒有掌握好，不停地練習定點中距離，所謂業精於勤，多下功夫一定能行的。

科比投籃姿勢技巧

練習科比投籃的動作要領首先需要找好正確的姿勢，然後多觀看科比投籃影片，私下多練習。我也很喜歡科比，學習的就是科比的投籃姿勢，為大家簡要梳理一下科比投籃技巧吧！

持球姿勢

科比的持球姿勢還是比較講究的，持球需將大小臂和肘的方向的方向擺好。方法就是要籃筐在右手和手臂擺成的平面上，做到了這一點自然肘就會和地面垂直。腕和掌呈直角，這是第一個直角，至於左手（輔助手）搭在左上側，這樣容易保持球的穩定。

起跳（腳）

起跳時右腳只是發力將右腳帶起來，左腳是主要發力的腳，發力將身體帶起來，注意到了空中之後膝蓋一般不要歪曲，雙腳都是舒展的，右腳比左腳高，並且在左腳前面，不要求雙腳對稱，可以右腳前踢，既可以用來輔助身體保持平衡，又可以賤賤的使防守人不敢靠近，以這個姿勢可以很輕鬆的做出後仰而不影響投籃力度和手型。

起跳（手）

手隨著身體平滑的上升，等上升速度減慢的時候手繼續原先的速度就可以慢慢的超過額頭了，只是給球上升的速度，沒有向前的分速度，手型基本上和持球差不多，改變的是大臂與身體的角度和大臂與小臂的角度，都是由銳角向直角走，等成了三個直角的時候，就是向前向上發力將球撥出的時刻，這時候最好是剛到最高點或馬上要到最高點的時刻。

撥球

向前向上撥球，一定要給球足夠的高度和幅度，這樣入框的角度才能大，也更容易賴進去。球和手都舒展的向前上方撥出，最後食指或中指離球，注意最後一下用力使球逆時針旋轉，最後四肢都是舒展的。投完之後保持手型，除非投的太沒譜，不要急著衝進去搶前場板，這樣也能提高命中率。