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看了這些傷害,你還敢睡前玩手機麼?
眼部供血不足怎麼治療
不玩手機睡不著,一玩手機到凌晨,都知道這種習慣傷身體,但大多數人對此只有一點朦朦朧朧的認識,很少有人真的重視並做出改變。
如果你也是這樣,那趕緊來看看這些危害吧!
傷眼睛
大家都知道經常玩手機本身就會對眼睛造成一定的傷害,這個不用多說,但大家不知道的是睡前在黑暗中玩手機,對眼睛的危害更大。
眼科專家表示,眼壓對於維持眼球的正常狀態十分重要,由眼睛裡的房水維持,正常人的眼壓一般為10-21mm汞柱,如果長期在環境黑暗的情況下使用電腦或玩手機,很可能會使眼壓升高,進而引起眼部供血不足、眼睛的前後房水不能流動,易引起急性青光眼,如果治療不及時,甚至會導致失明。
所以說,如果睡前非看手機不可的話,咱還是開著燈吧,不差這點電費哈!
傷面板
說到睡前玩手機傷面板,大家首先想到的估計就是輻射。
但是,這裡得澄清一下,手機輻射傷面板,其實是個謠言。其實不止手機,像電腦、Wi-Fi、微波爐這些東西,輻射的確有,但都是非電離輻射(不明白請自行百度),並且威力非常弱,對人體大都是安全的。
之所以說睡前玩手機會傷面板,主要原因在於它影響睡眠。睡眠不足不僅會讓人沒精神,它還會使身體的器官缺乏正常的休息恢復,進而引起內分泌失衡,然後痘痘、黑眼圈等各種面板問題也就出現了。
影響生物鐘
睡前玩手機對人體生物鐘有較大的影響,說的嚴重一點,可能會讓你的大腦分不清白天黑夜。
正常情況下,我們大腦裡的松果體在夜晚分泌褪黑素的水平較高,它能幫助我們入睡,但是手機、平板電腦等電子產品的螢幕產生的藍光會透過視網膜裡的細胞,向你的大腦發出天亮的訊號,抑制松果體分泌褪黑素,使你的生物鐘系統產生錯覺,也會嚴重影響你的睡眠質量。
影響免疫功能
睡前玩手機使褪黑素分泌減少,除了前面提到的影響睡眠質量,還有可能會使得我們的免疫功能下降。褪黑素的正常分泌節奏,白天減少晚上增多,能有效啟用人體的免疫功能,如果長期睡前玩手機,使得晚上褪黑素的分泌被抑制,就會間接影響人體的免疫功能。
雖然知道了那麼多的危害,但要短時間內改掉睡前玩手機的習慣可不是件容易的事情,甚至有一部分人離了手機就睡不著,這可怎麼辦呢?
其實出現這種情況是正常的,因為睡前玩手機形成的錯誤睡眠習慣還沒有修正過來。在這種時候,最好不要再次接觸手機、平板電腦等物品,否則不利於形成正確的睡眠習慣。
要是你實在睡不著,不妨試試獨家治療失眠“秘方”——找本枯燥的書來看,相信我,只要一小會,你保準會困的不行。
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