我20多歲，身高1米6，還有機會長高嗎？

現在這個社會，相親需要很多硬性條件，但是第一眼看的的最基本的就是外貌身高體形。第一印象非常重要，很大程度上決定另一方要不要和你繼續，即使你優點再多，再有內涵，不給你展示的機會那真的是太委屈了。

體形方面，我們可以鍛鍊鍛鍊，減減肥，只要堅持一段時間，改變起來比較容易。具體可以參考我的上一篇文章《藝考前減掉60斤美成仙女，她的成功你可以複製！》。外貌改變起來難度較大，但也不是完全沒有辦法。平時多注意護膚、美美白、化點妝，出門前拾掇拾掇，還是可以有很大的提升空間的。但是怎麼讓個子高一點呢？

外貌身高體型俱佳女生，你想要要了解

婚姻管理導師，一級婚姻家庭諮詢師朱身勇記憶深刻的一個案例“有個小夥子姓顧，第一眼見到他，我對他的印象就很不錯，不胖也不醜，給人感覺還挺的俊朗。可就是這麼一個小夥子竟然被分手31次！！”朱身勇表示，究其原因就是因為，這個小顧個頭有點矮，作為一個男生，身高差不多在1米6。真是哭暈在廁所，那20多歲身高矮小的你還有機會長高嗎？

第一印象你想挑哪個當男朋友？

成人增高是可以實現的！

通常情況下男性骨骺線會在18-20，女孩也會在16-19閉合，所謂骨骺線閉合，就是身體不會再自然長高了，想要達到增高的目的，就必須要接受科學專業的增高治療，利用科學的治療方法，重啟閉合的骨骺線，促進腦垂體的生長激素重新分泌，從而實現成人增高，所以即便是在18歲成年以後，增高長高依然是可以的。溫馨提示：我們的身高與骨齡的發育有很大的關係，因此，要多注意日常的生活習慣等，不過矮小朋友們需要注意的是在不瞭解自身的矮小病因時，千萬不要盲目的使用一些市面上的增高方法，那樣不僅不會使自己長高還可能會造成身體其它的危害。至於對骨骺線閉合後的矮小人群，透過科學檢查，找到具體原因，對症治是關鍵！

下面乾貨來了，什麼是科學的方法？

25歲後的增高基本上來說是少部分骨骼生長和拉伸的一個綜合效果，大家注意，這不同於在生長階段的青少年增高。在一篇英國醫學雜誌發表的論文中，研究表明由於一些額外的壓力作用，椎體的生長在成熟前可能提前停止。然後，如果能夠移除這部分壓力，那麼能使得生長再次成為可能，這也就是在接下來這一系列乾貨中我會說的。包括姿態矯正、訓練計劃、飲食計劃、休息計劃以及一些增高技巧。

1。 姿態矯正

我們日常生活中的站姿往往反映了我們的一個習慣。好的站姿不僅僅是站的直，你必須要訓練你的每塊肌肉去保持相對的身體平衡和穩態。比如，需要知道怎麼去保持頭部、骨盆、腿的位置，怎麼樣去正確行走，正確坐姿。（每一點點的累積都是身高增加的一小部分~）

1。 骨盆前傾

骨盆前傾常見於學生和白領一族，由於久坐使得髂腰肌過緊，腹肌和臀大肌較鬆弛，不能將骨盆保持在中立位。這個姿態將脊柱過度向前拉扯，從而直接導致身高縮短几公分。改善方法要拉伸髂腰肌，同時加強腹部、臀部的鍛鍊。可以用平板支撐平板支撐+抬腿的方法。

2。 駝背圓肩

這種姿態在學生和白領人群中很常見，肩帶前引，頭部前傾導致頸椎過度向前，從而影響身高。主要由於胸肌過緊張以及中下斜方肌和深層頸曲肌太弱沒有辦法平衡胸肌向前牽引的力。改善方案應以增強相應較弱部位肌肉為主的訓練

3。 睡覺的姿態

為了最大化身高，儘量選擇一個較硬的床墊。如果是一個軟趴趴的床墊會使你的脊柱和身體在睡眠的時候產生不同程度的彎曲。另外，用枕頭平躺睡覺的時候你的脖子其實處在一個很不自然的前傾的姿態，並且你的背部也是彎曲的。建議枕低於一個拳頭高度的枕頭。這種睡姿在最開始的幾天應該會比較難適應，但幾天之後就會發現這樣的睡姿也是挺舒適的。

4。 坐姿

坐姿對脊柱的影響是巨大的。32%的人每天要坐10個小時以上，一個不良的坐姿會影響你的腰椎併產生下背痛。一項新的研究表明將軀幹和大腿的角度開啟是一個更符合人體脊柱自然曲度的。該研究進一步表明135度是一個最適合的角度。

坐姿對脊柱的影響是巨大的。32%的人每天要坐10個小時以上，一個不良的坐姿會影響你的腰椎併產生下背痛。一項新的研究表明將軀幹和大腿的角度開啟是一個更符合人體脊柱自然曲度的。該研究進一步表明135度是一個最適合的角度。因此，如果大家在辦公室辦公，建議將椅子的角度調整成90以上。這樣能夠降低下背痛風險，並且較適合脊柱生理曲度的，讓脊柱充分放鬆。

無論是哪個階段，如果想增高，營養都是必不可少的。

日本人曾經是以米飯玉米和其他的碳水化合物食物為主，缺少蛋白質的食物，而蛋白質對長高而言是極其重要的。二戰後日本人的飲食變得更加西化，他們的身高也在迎頭趕上。日本人現在身高已經超過了中國人，幾代人以前卻並非如此。

為了最大化長高，洹洹建議大家每天飲食攝取的熱量應該20-30%來源於蛋白質，差不多就是1公斤體重對應1-2克蛋白質。比如我84公斤，那麼每天攝取84克-168克左右蛋白質。肉類、豆類、牛奶、乳酪和酸奶都不錯。為了最大化身高，你每日必須攝入足量的維生素和礦物質，muti-vitamin會是一個很好的補劑。

另外，鈣對骨骼生長至關重要。同樣重要的還有鎂，鉻和鋅—這些都將幫助骨骼生長。

· 鈣和鋅的最好來源是牛奶、酸奶、雞蛋和肉。

· 鉻最好的來源是肉。

· 鎂能夠從各種礦物質補劑中就獲得，並且鎂能幫助你睡得更好，而睡眠又是生長的主要時刻。

最後祝大家都能在長高一點，能硬氣的拒絕別人31次！