不用焦慮，內向者也可以遵從本心而活

有一個人，出生在貧民窟，在中學畢業做過多次苦工後，決定去當演員。他這個決定令媽媽驚掉下巴：“你三天都不說一句話，真的要去做演員嗎？”

他真的去考演員，結果考了三次才考上。但因為性格內向，一連6年都是跑龍套，並沒有角色可演。

不過，他始終不放棄，一直和自己的膽怯內心作鬥爭，主動找導演爭取機會。直到一天，他終於接到一個演配角的任務，從而他的表演天分被發現，最終成為一代喜劇大王。

他就是周星馳。

誰又能想到在戲裡很放得開的周星馳，戲外卻是一個沉默少言、性格孤僻的內向者呢。

由此可見，性格內向並不會阻礙一個人達成目標，成為更好的自己。

《內向一點兒，不好嗎？》這本書也提出，內向與不合群也是一種優勢，如果找到適合的生活方式，也能讓內向者在安靜的人生中開出自己的花。

這本書作者帕特里克·金，國際暢銷書作家，美國社互動動教練，其教學經驗曾上過《福布斯》雜誌、國家廣播公司新聞等。

作者也是個性格十分內向的人，他曾經因為肥胖和孤僻而飽受嘲笑與煎熬。不過，現在的他在多年的焦慮與掙扎後，經過反覆研磨與總結，成為一位卓有成效的社交教練。

作者將自己的經驗總結成本書，分析了內向與外向的區別和優勢，針對不同的生活場景，給出不同的應對策略，讓更多的內向者與社交恐懼者在自己的人生中過得遊刃有餘。

01

理解內向

朋友李生生是個非常喜歡社交的人，工作也是選擇的能和很多人打交道的銷售經理。除了上班時間外，其餘時候也是充斥在各種聚會中。再加上他侃侃能談，走到哪裡都是氣氛活躍者，眾多朋友也喜歡無縫銜接一波一波地約他玩。

朋友們的一致認同，再加上自己強烈的表現欲，讓李生生沉醉在社交舞臺的中央無法自拔。但當他偶爾空閒在家時，就無精打采，做什麼都提不起興趣，一旦有朋友約，就立馬竄出門，一刻也坐不住。

而李先生的妻子卻是個不折不扣的宅女，也不喜歡人多的場合。自從和李先生在一起後，為了搞好親密關係，她起初還試著鼓勵自己跟著他到處參加聚會。但過不了多久，她覺得應付這些聚會實在疲憊不堪，光是讓自己臉上保持微笑，與人打招呼閒聊兩句就感覺耗費了全部精力，只想快速回家癱在沙發裡。

後來，李先生的妻子不再參加聚會，能躲就躲，不能躲，就待在角落刷手機，不與人交流。

對於李先生及其妻子兩種截然不同的表現，朋友們分別給他倆打上外向者和內向者的標籤。

如今，很多人常常將內向當作貶義，總覺得內向者高傲、沒禮貌或難以接近。而外向者則受到大眾的一致喜愛。

比如，愛說愛笑的孩子容易受到長輩的寵愛；活潑開朗的人更容易獲得異性的好感；在職業生涯中，外向的人更容易得到提拔，等等。

但是《內向一點兒，不好嗎？》這本書的作者，並不這樣認為，他認為內向者與外向者的區別只是自身社交電池的不同。

社交電池指的是我們所擁有的社交精力值。每個人都有一塊社交電池，其電量隨著時間的延長都會消耗殆盡。但並不是所有人的電池容量一樣，有些人的電量比別人的多一些，續航能力好一些。

而外向者與內向者最大的區別就在於，當社交電池電量耗盡後，再充電時所採取的方式不同。

外向者是透過和別人交際才能充電，當他們獨處時，電量耗盡得比較快，從而變得無精打采；內向者則是透過獨處充電，內向者跟別人交際時反而會迅速耗盡電量，他們需要的是安靜的獨處時間。

因此，性格內向與外向並無褒貶之分，只是社交電池不同。內向者可以透過有效策略，給社交電池充電和儲存電量，從而最佳化自己的社交表現。

02

你可以不那麼累

歷史上很多名人，如比爾·蓋茨、林肯、喬布斯，以及巴菲特，他們都是不折不扣的內向者。從這些公眾人物的頻繁亮相說明，他們並不會因為自己內心的需求，而拒絕一切社交。

不過，他們都找到了適合自己的有效方式，來為社交電池充電。比如比爾·蓋茨，頻繁參加社交場合一段時間後，會限制自己與人聯絡，並花三天時間來為自己充電。

人具有社會屬性，作為內向者的我們，大多數因為責任和義務，即使內心不願與人來往，但也無法將自己完全隔絕孤立起來，總會不可避免地進行各種社交。

而我們的社交電池電量一旦耗盡，就會覺得異常疲勞，繼而外在表現，就帶給人不好的印象。比如假笑、冷淡、傲慢。

不過，我們可以採取一系列方法，來儲存社交電池容量，或者將容量擴大，讓自己不那麼累。

一，沉默反應。

所謂沉默反應，就是指用面部表情、身體語言，或非語言聲音做出的反應。

我們在交流時，需要對對方的話做出反應，證明我們在聽，在與對方共情，而不是無視對方，無視對方傳達出來的情緒。

但我們一般都是透過語言做出反應，而用語言不僅耗費精力，也耗費社交電池電量。

用沉默反應，卻可以節省大量的電池電量。在聆聽時，用表情和肢體動作代替語言，也能讓對方感覺我們在聽在想。

比如，有人跟我們說他被人責備了一番，我們可以表現出難以置信的表情；別人分享其他事時，我們也可表現出對應的情緒表情，如，驚訝、悲哀、幽默等。

還有一些肢體動作，如揮揮手，湊近對方；或是非語言聲音，如“嗯…”、“呃…”等等。

這些方式都能代替語言、進行同樣豐富的表達，同時節省我們的社交電池容量，讓其續航更長的時間。

二，提問專家。

回答問題，談論自己的經歷會耗費我們的社交電池電量，如果我們將自己由被動轉為主動角色，向別人提問，讓別人談論自己，那就可以擴充我們的社交電池電量。

不過，向別人提問，也不是隨便問什麼，要想輕鬆地進行交流，提問也有技巧。每個人都喜歡談論自己感興趣的東西，那我們可針對對方的興趣點來提問。

作者建議，在交流時，我們可以向對方問4個問題，問完4個問題後，再分享一下與自己相關的事，這4：1的比率，能說服別人談論自己。

提問的時候，可以提以下兩類問題。

一個是具體問題。具體問題是指有關某個話題的具體細節和構成部分。

比如，如果在談論衣服，那麼可以提問：你在哪兒買的、花了多少錢、什麼材質等等。問具體問題，其實就是在問資訊和事實的細節。

第二個是寬泛問題。寬泛問題是縮小一個話題並試著瞭解它的來龍去脈。

如果在談論新電腦，那麼寬泛問題就是買電腦的動機，或舊電腦為什麼不合適等等。這其實是在問想法和理由，而不是資訊和事實。

03

寫在最後

除上述的方法外，作者還提出採用爆發性對話、巧妙應對閒聊、轉移注意力等方式，來為我們的社交電池充電。

另外這本書還針對親密關係維護、派對籌備、優雅地離開社交場合等各方面，提出可行性策略，讓內向者發揮自身性格優勢，擺脫現實與心理困境，幫助其重拾自信、遵從本心，實現與社會的和諧相處。