還在熬夜玩手機？有什麼危害，夜裡怎麼正確使用手機？

智慧手機已經普及到人手一部，甚至人手多部了，可以說，出門不帶錢包可以，不帶鑰匙也沒問題，但是誰敢不帶手機？但是，對於手機，過分依賴真的沒問題嗎？你是不是也經常夜裡一兩點還躺在床上熬夜玩手機呢？那你一定要看看了。

前兩天，小編看見一個老同學，現在依舊在某三甲醫院當上了醫生。聊著聊著，就聊到了小編經常夜裡還躺在床上玩手機這件事，同學大驚，叫小編趕緊改掉這個壞習慣，因為真的很危險。

玩手機的危害

1、視力受影響

隨著科技的發展，不管是工作還是學習，都離不開手機和電腦了。當我們一天工作、學習結束，這個時候的眼睛已經非常疲勞了。在這種情況下，夜裡還熬夜躺在床上玩手機，無疑對眼睛是一種非常大的負擔，造成近視。甚至因為躺著玩手機的姿勢問題，很容易造成兩隻眼睛的視力偏差，更有甚者，變成了青光眼，這時候才追悔莫及。

2、容易脫髮

手機也是電子產品，雖然市面上的手機，大部分都經過嚴格的檢測，但是長時間，不分晝夜的使用，肯定會對我們的身體造成負擔。玩手機時候，通常注意力是非常集中的，大腦也會處於興奮狀態，這樣一來很容易造成新陳代謝失調，從而導致脫髮。

3、失眠抑鬱

一般網友晚上玩手機，除了玩遊戲，就是看一些小說，或者是刷一些小影片。這些都是一種文化輸出，或許在你玩累了，把手機放下後，但是腦海裡還是剛才那一把為什麼會輸，肯定是隊友太坑了。剛才那個小姐姐跳舞真好看，她叫什麼ID來著，回頭找找。這個主角還挺讓人喜歡的，會不會被作者寫崩了？種種天馬行空的思想在你的腦海裡，時間一長，就會引起失眠，甚至抑鬱。

既然夜裡玩手機危害那麼大，那是不是我們夜裡就不能玩手機了？雖說夜裡玩手機確實對身體有害無利，但是平心而論，有幾個人能做到晚上就徹底不碰手機呢？反正小編是做不到，那這邊就教大家幾個小技巧，讓大家在夜裡使用手機可以更科學，減少對身體的損害。

1、開啟飛航模式

現在家家戶戶都有寬頻，都有Wi-Fi吧。據研究表明，Wi-Fi比4G網路輻射更小，如果大家夜裡也要使用手機的話，不妨開啟放行模式，用Wi-Fi上網。這樣，一來是速度比4G網路更快，也不用擔心流量的問題。第二就是減少對我們身體的輻射，也可以避免一些垃圾簡訊和騷擾電話，為你的睡眠保駕護航。

2、開啟護眼模式

現在很多中高階手機都有一個功能叫護眼模式/防藍光模式，不知道大家有沒有注意到呢？手機的光線是由不同顏色的可見光組成的，其中有一種是短波藍光，短波藍光是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線。短波藍光會對我們的眼睛造成損失，在光線充足的白天還好，而在夜裡，危害則是更大，所以既然手機配備了這個功能。那我們就要合理利用，在晚上使用手機的時候，開啟這個功能保護我們的眼睛。如果手機沒有這個功能的朋友也不用擔心，我們可以自己動手，豐衣足食，貼一張防藍光膜，也可以有效地阻止藍光對我們的危害。

3、合理控制時間，擺正使用手機的姿勢

首先，躺著玩手機是非常不科學的姿勢，大家在暖和和的被窩裡，不妨坐起來，在背後放一個小枕頭，這樣既舒適，又能有效的防止躺著玩手機帶來的兩眼視力偏差、頸椎病等危害，何樂而不為呢？其次就是，合理控制玩手機的時間，使用手機超過一個小時，可以先和家人聊聊天，或者閉上眼睛，聽幾首喜歡的歌。休息個十幾分鍾再繼續玩。而且10點以後，我們的身體就會抗議，表示需要休息，這個時候，大家不妨放下手機，美美的睡上一覺，第二天再玩也是一樣的。

在智慧手機飛速發展的今天，大家可以使用手機，但是千萬不要依賴它。任何事物都有兩面性，過度的依賴手機，對我們的身體造成損失反而有點得不償失了。大家還有什麼合理使用手機的方法呢？