熬夜有哪些危害？幾點睡才算熬夜？

熬夜有哪些危害？

答：一時半會兒說不完……近兩年“熬夜猝死”事件頻發！熬夜問題也被更多的人所重視，但也不排除有的牛皮人（牛皮人：小編自創詞，形容又皮又倔很欠打）經常不規律熬夜，打遊戲刷劇看小說，第二天還得拖著沒元氣的身體繼續工作學習，清醒一點！何必跟自己的健康過不去。

熬夜會致使患癌風險增高

早在2007年，世界衛生組織（WHO）就已經把「熬夜」定義為 2A 類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。偶爾一兩次熬夜沒關係，長期熬夜最終一定會把身體搞垮，屬於“溫水煮青蛙”那種概念。

那有的人就會說，我的工作就是黑白顛倒的，或者，我就是習慣性晚睡，一定要到凌晨兩三點才能睡著，那咋辦？下面我們來從不同的幾個方面瞭解一下熬夜問題。

幾點睡才算熬夜？

沒有具體確切的說幾點睡才算熬夜。假如你長期都是凌晨四點睡，中午12點醒，那從嚴格意義上來說，也不能算熬夜。

睡眠最重要的兩個點：一個是睡夠、二個是睡眠規律。

滿足了這兩個條件，晚睡的危害就沒那麼大。那些既愛晚睡，又沒時間睡夠，還睡得不規律的朋友們，你們……算了你們自己看著辦吧！

熬夜能夠補覺補回來嗎？

偶爾一兩次的急性熬夜，第二天及時補覺，還是能夠補回來的。但如果你經常晚上不睡、白天補覺的話，長此以往，會形成死迴圈，晚上更加難以入睡，還會出現失眠的情況。不過總的來說，補覺肯定好過不補。

長期熬夜最直接的危害有哪些？

長期睡眠不足給人體帶來的最直觀的改變就是：精神狀態差、面板變差、注意力不集中、脫髮、視力下降……

當然還有我們看不到的一些危害，比如：體內內分泌紊亂、新陳代謝變慢、血壓悄悄升高等等。嚴重時，還會導致心律失常，甚至猝死。

綜上，我們得出，早睡是健康生活的重要一步，那需要睡多久才算“睡夠”了呢？通常，根據不同的年齡階段有不同的需要！

不過，上面只是一個參考區間，我們可能有這種情況：明明只睡了6個小時，但早上起來覺得身心愉悅，精神抖擻。這種情況說明你的睡眠質量很高，繼續這樣保持就好了，不必強求一定要睡夠8小時~

好，以上都搞明白了，讓我們從今天開始，“拒絕熬夜，堅持早睡”如果你做不到，那我強烈建議，晚上十點，準時斷電斷網，扔掉手機，看幾頁書，相信我，瞌睡慢慢就來了。