凌晨三、四點睡不著，一般是這5大原因造成的

現在社會的發展越來越快，時間對我們來說越來越重要。很多人在城市裡打拼著，日夜不斷，熬夜勞累，只為更好的生活，然而活成這樣已經是不好的了。

生命在摧殘，壽命也會不斷削減，有的人年紀輕輕卻透支了生命，有的人提早醒悟，留得青山在，不怕沒柴燒，對生活有了健康的要求。

不論你是哪一類人，都會有失眠的時候，當身體疲憊而雙眼卻難以閉合時，那是多麼煎熬的時候，這是為什麼？大腦究竟為何折磨你？

凌晨3-4點醒來，一直睡不著，是什麼情況？這可能是以下五大原因：

1。 神經緊張

有些人即使睡著了也是淺睡眠，只要有一丟丟聲音的干擾就會驚醒，然後失眠，這就是神經緊張導致的。更何況如果和愛人一起入睡是更加的難受。解決辦法：熱水泡腳，睡前喝杯暖牛奶

2。 過了飯點

很多人生活都不規律，有的8。9點才吃晚飯，有的過了飯點就不吃，這都是問題，要麼積食難以消化，要麼飢餓難眠。在忙的時候也要生活規律，該吃吃，該喝喝，該工作就工作。

3。 壓力大

工作的壓力，生活的壓力是無可避免的，它的壓迫神經，讓你千思萬想，難以入睡。在睡前聽聽舒緩音樂，按摩一下腦補對舒緩壓力有很大幫助。

4。 內臟虛弱

當內臟虛弱時，消化能力，排毒能力，供氧能力等多方面開始出現問題，睡覺時內臟工作紊亂導致失眠多夢。在日常生活中需要勞逸結合，飲食合理，靜心調養兩到三個月。

5。 年齡大了

人到中年問題多，一對對的問題蜂擁而至，特別是更年期的到來，是在不知不覺中發生的，人會突然變得多慮，暴躁。應該透過多戶外走動，多與人交流緩解思想壓力。