高血脂一定是油吃多了？提醒：要想降血脂，3種食物要少吃

“三高”已經成為現代人常見的現象，不僅是老年人，年輕人的這些指標也在逐漸升高。高血壓、高血脂、高血糖，甚至是高尿酸，這些都在不知不覺中產生。有很多人平時很少體檢，知道有症狀了才發現自己原來啥都挺高的。

血液是我們身體的重要組成部分，負責人體各個器官的供養。當血液過於黏稠，血流不暢，供養的器官就得不到足夠的養分，器官功能就會下降。引起血液黏的主要原因就是高血脂，乍一聽，就是血液中的脂類成分過多，那一定是油吃多了，其實不光是油吃多了會讓血脂升高，還有3種食物，也要少吃，我們一起來看一下，避免走入了飲食誤區。

想要降血脂，都哪些食物要少吃呢（避免走入高血脂誤區）？

第一種：糖，

很多人認為，糖吃多了會得糖尿病，跟血脂沒有關係。但事實上，糖的攝入量過多，也同樣會引起血脂異常。糖可以為身體提供能量，但是當人體食用過多的糖分，會使代謝紊亂，糖分不能及時分解，多出來的糖分只能轉化為脂肪儲存起來，導致身體發胖，肥胖是心臟病的一大危險因素。過多的攝入糖分，還能引起電解質的失衡，脫水，增加了血液的黏稠度，進而引起了高脂血症。

糖分並不只存在於糖果裡面，現在我們很多的食品中都含有大量的糖分，比如蛋糕、飲料、冰激凌等，有些人特別是年輕人，喜歡用飲料來代替日常的飲水。飲料是不能代替飲用水的，喝過多的飲料對身體是有害處的。

第二種：酒，

酒文化在我國有著悠久的歷史，我們也可以從詩人的詩句中讀到有關酒的歷史。古代很多詩人都有飲酒作詩的習慣，但是古代的酒都是低度數的“水酒”，並不像現在的酒，度數那麼高。

而現代人喝酒比古人更要豪爽，不喝則以，“一喝就多”的大有人在。還有一些是為了應酬不得不天天喝酒，這對我們的肝臟傷害最為明顯。酒精的代謝產物是乙醛，乙醛對肝臟有損害，損害了肝臟，也就影響肝臟對糖、脂肪的分解和代謝，進一步影響血脂情況。臨床上血脂異常的人，醫生都會告誡要戒菸戒酒。

第三種：膽固醇，

看到這個標題，肯定有人會說，誰吃膽固醇？這裡指的是膽固醇含量高的食物，比如動物的內臟、蛋黃、魚籽、魷魚、墨魚、蟹黃等，這些食物中的膽固醇含量比較高，所以要儘量少吃。

總之，要避免高血脂，不僅要少吃油膩的食物、油炸食物，少吃動物的脂肪類食物，同時也要少吃甜食，少喝酒。多吃水果蔬菜，清淡飲食。對一些老年人或身體欠佳的人來說，晚餐每頓只吃八分飽，進行適當的體育運動，如果肥胖還需要減脂減肥，將體重控制在正常範圍之內，同時也要早睡、少熬夜，透過這些合理的行為習慣，別走入飲食的誤區，儘量把血脂控制在合理的範圍之內。