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駝背危害大?3 個動作,改善健康!
朝胸晚背是什麼危害
如果,說出一件事
從小開始約束,到老都沒有改變,
含胸駝背
一定榜上有名。
很多人從小就被老師、家長糾正駝背,因為駝背對身體不好,但是具體不好在哪兒,卻很少有人知道。
cr:網路
今天,小輕就邀請了
長輕健康的運動指導——趙老師,
來為大家解答一下:
駝背對身體有哪些危害?
再透過3個動作,幫助大家改善含胸駝背。
駝背的3個危害
含胸駝背,是一種常見的不良體態,
不僅影響美觀,還顯得整個人沒有氣質,
同時會對我們的身體造成諸多危害。
接下來,就為大家盤點一下,
經常駝背容易對身體造成的3個危害。
1.影響呼吸功能
經常駝背的人,常常會
感覺呼吸不暢、喘不上氣或者氣短等。
這是因為身體處於駝背的體態時,
肋骨的位置會發生變化,使得呼吸時肋骨不能很好上提擴張胸腔,
所以才會出現喘不上氣或者呼吸氣短的現象。
2.擠壓內臟
因為駝背會引起肋骨位置發生變化,進而導致
保護內臟的胸腔、腹腔和盆腔位置也會隨之變化。
就會導致
體內其他臟器的互相擠壓,影響消化、心臟等功能。
3.更容易導致脊椎出現問題
長期駝背,還會導致
被擠壓或拉長的軟組織,由於損傷不能得到恢復,
進而導致增生、鈣化等關節病的發生。
比如:
軟組織鈣化產生骨刺、關節增生、椎間盤突出等。
看到這裡可能很多朋友,會不自覺直了直背,但是為什麼會出現駝背這個現象呢?
歸根到底其實就是一個字:
懶!
因為肌肉放鬆時會讓人感覺很舒服,但這種舒服
讓脊柱承受了更多的壓力,會被壓彎,
所以就形成了駝背的姿態。
那麼如何能讓肌肉感到放鬆舒服,還不駝背呢?趙老師為大家準備了
3個動作,有效改善含胸駝背!
3個動作
改善含胸駝背
如果長期處於駝背狀態,還可能導致骨骼出現問題,尤其女性由於生長髮育的特點,
因為駝背更容易患上骨質疏鬆症
,所以改善含胸駝背非常有必要!
下面3個動作,幫助大家恢復挺拔身姿:
動作一:貓式伸展
cr:
網路
可以幫助我們柔韌脊柱,恢復脊柱的關節活動度,同時
啟用和拉伸使脊柱屈曲和伸展的肌肉。
動作二:胸肩伸展
cr:
網路
拉伸肩部和胸部,使身體前側肌肉恢復彈性。
動作三:肘撐伸展
cr:
網路
頭部向後帶動胸部離地即可,
著重對於上背部伸展肌肉的啟用。
以上3個動作,建議大家
每個動作完成15次,每天完成3組。
堅持下去,不僅可以改正自身的駝背狀態,還能改善自身姿態提升氣質!
快轉給你駝背的朋友和家人,一起來練起來吧~
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