揚網健康｜“網紅十字棍”能矯姿？專家：沒作用還易受傷

通訊員 傅軒 記者 陸康潔

近日，一款號稱能開肩開頸、矯正駝背的十字形體棍在抖音上迅速走紅，引來不少愛美人士跟風購買。對此，骨科專家提醒，十字棍不但不能真正起到矯正形體的作用，甚至可能給身體健康帶來隱患，切勿盲目跟風。

現象：形體矯正“神器”受追捧

“形體老師推薦，每天十分鐘，塑造優雅氣質”““告別含胸駝背，由內而外，氣質提升”“開肩美背，矯正駝背，提升氣質”……近日，抖音等平臺瘋狂帶貨“網紅十字棍”，為了讓大家相信效果，不少廣告還附上了很多明星使用前後的對比圖。

在電商平臺輸入“十字棍”“形體棍”等關鍵詞，就會跳出數十個相似的十字形交叉矯正器。該類商品售價多在十幾元至三四十元不等，有的產品月銷量已超過10萬件。這些商品的詳情頁都寫著“矯正身姿，遠離駝背、含胸、高低肩”等字樣，還標註著“成人、兒童、青少年均適用”。

客服稱，該產品的使用方法簡單，將木棍交叉放置，卡扣卡住，站姿，雙腳併攏，膝蓋夾緊，小腿肌肉收緊，大腿肌肉上提，臀部夾緊，收腹挺胸後與形體棍貼合。“每天堅持10至20分鐘，堅持1個月左右就有明顯效果。”

體驗：使用一個多月感覺沒什麼變化

姚女士在市區一單位從事文員工作，因為常年久坐，她也有含胸駝背的壞習慣。為了能夠讓自己氣質更好，她購買了一個十字棍，並且已經堅持用了1個多月。“按照說明方法堅持了15分鐘，還挺累的。用了一陣沒發現體態有什麼變化，但也沒感覺有什麼害處，畢竟每天坐著的時間比用形體棍的時間長多了。”姚女士說，感覺有點像智商稅，可有可無。

“去年我就去看過骨科，說我有點輕微的腰椎間盤突出，就想著透過這個矯正器緩解症狀。”另一位使用者小孫則介紹，自己每次練完都會感覺腰椎和肩膀疼痛，不但沒效果，反而更加疼痛了。

專家：無作用且有健康風險

這款自稱能改善形體的十字棍真的能改善形體嗎？揚州大學附屬醫院骨科副主任、副主任醫師杜建偉介紹，十字棍只是在使用的時候，直觀看上去體態變好，長期來看，沒有矯正體態的作用，想要治療腰椎間盤突出更是幾乎不可能。因為人的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的，十字棍的原理是透過外力把人從圓肩駝背的狀態拉平，強行給胸椎做伸展，實際上違背了人體客觀規律。如果使用不當，或是胸椎活動度不夠，可能會使肩關節、腰椎過度後伸來代償，導致腰椎、肩關節、胸椎疼痛和損傷。

“另外，不是胸挺得特別直就是對的。”杜建偉說，運動醫學中有個名詞叫“平背體態”，如果為了挺拔身體，使胸椎過度平直，反而是有問題的。長時間靠肌肉維持背挺得特別直的狀態，可能引起疼痛和勞損。

杜建偉表示，造成駝背的原因很多，透過“網紅”產品來矯正，純屬心理安慰。駝背一方面可能和習慣動作、姿勢有關。從更深層次來看，駝背可能與身體前後肌肉不平衡有關。可以透過牽拉前側胸肌，訓練加強後側肌肉，平衡兩側肌肉力量。如果本身有腰椎間盤突出等問題，建議還是到正規醫院檢查。

（揚州日報-揚州網）