秋天如何調養腸胃？日常把這3點做到位了，或對腸胃健康有益

說到“菌”，很多人就會聯想到細菌，在我們身體中存在很多細菌，包括有利的，也包括對身體有害的，所以不要一看到“菌”就恐慌。就像我們腸胃中，有著龐大的菌群，這些菌群比我們全身細胞還要多，而且這些菌群可以促進腸胃代謝、消化，有利於腸胃健康。

大家對腸胃的理解一般都是消化和吸收，其實腸胃的健康也影響到了身體免疫力、情緒好壞、壽命長短等。可見腸胃健康對身體健康有著深遠的作用，希望大家都能重視腸胃健康。如果想要有一個強健的體魄，就需要有一個健康的腸胃。

我們說身體健康和腸胃有關係，其實美麗的容顏也和腸道有著密切的聯絡。如果腸道內毒素多，大便不通暢，機體不能正常運轉，濁毒上逆，就會顯現在臉上，面容失去光澤，也容易長痘痘、斑斑點點、溼疹等面板問題。而腸胃健康，腸道內沒有積存毒素，宿便也不多，面色自然紅潤有光澤，容顏不顯老。

那麼，在秋天如何把腸胃調養好呢？

首先要補充益生菌

腸道內菌群多，而想要腸胃健康，首先就應該要補充益生菌，因為益生菌在腸道中負責消化食物，排出雜質以及代謝廢物，還能平衡腸道內其他菌群，提高身體免疫力。而酸奶中就含有豐富的益生菌，每天喝一杯酸奶，可以補充益生菌，啟用身體免疫力，幫助清理腸道。

其次，要給腸胃洗洗澡

說到給腸胃洗洗澡，最簡單的方法就是喝水，喝熱水是大家所推崇的一個萬能方法，像感冒了可以多喝熱水，胃痛了可以多喝熱水，清洗腸胃就更應該要多喝熱水。

透過喝熱水可以加速毒素和垃圾的排出，還能使腸道保持潤滑，促進大便的排出，改善便秘。

第三建議大家可以吃點“粗”糧

這裡的粗是指粗糧，粗糧又包括糙米、大麥、苦蕎、紅薯、燕麥等，可以在煮飯的時候適當加點粗糧在裡面，粗細搭配，營養更豐富。而燕麥是大家經常食用的一種代餐食物，可以選擇早餐或者晚餐吃，這樣可以代替主食，減少其他食物的攝入，還你有飽腹感，還能幫助腸道吸收營養，有利於腸道健康。燕麥中的膳食纖維非常豐富，可以促進腸道蠕動，提高腸道機能，有利於平衡腸道菌群，改善腸道環境，對養好腸道起到了積極作用。

養護腸胃是一門科學，和很多方面有著千絲萬縷的關係，也受著其他方面的影響，不能只靠吃食物，還需要綜合考慮。所以最後建議大家多看一些食療方面的養生書籍，透過自我學習，養護好自己和家人的腸胃。