偷偷告訴你，關於男性身體的4個秘密，很多人還不知道

生活中的男性本就

“粗枝大葉”

，

再加上工作勞累

、

加班熬夜、抽菸喝酒，

身體就這樣逐漸被透支

，

各位男性朋友

，

你從哪一刻

，

覺得自己身體不如以前了？

今天，芙順堂

打造了一份

男性

“養生指南”

，

一起來看看男性應該如何保養

。

守護過勞的胃腸道，3招提升胃腸道“保質期”

對於男性朋友來說，酒桌應酬，已成了必不可少的生活內容。

而

早餐

不吃

、

午餐湊合、

晚

餐

吃飽就睡

的飲食習慣，以及有

病忍著不看

，

自行吃藥解決，經常加班熬夜等不良的生活習慣，

讓

腸胃早已

不堪重負。

芙順堂就教你3招，保養胃腸道

1、

控制飲食做起

：

要

做到三餐

有

規律，

吃飯時要

細嚼慢嚥

，

不要

狼吞虎嚥

，

吃到

七成飽

為佳。另外，芙順堂提醒大家，早飯不管多忙都一定要吃，不能忘。

2、這些東西

要遠離

：

糯米、白薯、芋頭

等

澱粉含量高的食物

，

以及

碳酸飲料

這些

損害胃的食物要

少吃。

如果喝了過多的碳酸飲料，它會

產生氣體，

引起打嗝

，

造成

上腹部

不適。另外，也要遠離

菸酒，

這都會

刺激到胃腸，給胃腸道造成損傷。

3、按揉腹部

：

兩手相疊於上腹部，以劍突為中心，順時針方向按摩

20

次

，

可幫助改善

腸胃

功能。

守護一顆“玻璃心”，牢記3招護心臟

近幾年

壯年男性猝死的

新聞並不少見，

在心血管疾病領域

，

男人

比

女人更易受傷

。

芙順堂

3

條建議，讓你更好

地

保護心臟健康。

1、

少吃糖

：

糖

分過量攝入很容易會

導致糖尿病和肥胖症，

而這都與

心臟病

有

直接

關係

。

芙順堂

建議

要

少吃含新增糖的加工

食物，儘量從

水果

等

天然食物中獲取糖分

。

2、

合理飲食

：

要有

健康合理的飲食

習慣

，

芙順堂

建議

日常可

多

吃

蔬菜水果、穀物、豆製品、堅果，以及低脂的牛奶來

幫助

降血壓。這些食物含有很高的

膳食纖維，

飽和脂肪、膽固醇和鈉含量

卻很

低，不僅能

預防心臟病，還可

降低

中風、糖尿病

的風險

。

3、

保持良好心態

，

少

發脾氣

：

芙順堂

建議

每天可冥想

1

5-

20

分鐘

，

使思緒平靜，

可

有效

降低血壓和心率，

預防

心腦血管。

守護脆弱的骨骼，延緩骨骼老化

人到中年，身體各個器官開始逐漸走下坡

路

，骨骼

亦是

如此。若不注意保養，骨關節疾病就會

找上門

。

1、適量運動：

老年人要

進行適量

運動，

可選擇慢跑、太極、游泳、騎行等運動強度適中的運動，

可延緩骨骼老化

，

預防

骨質疏鬆

。

2、

補充鈣質

：

補充鈣質可以使骨骼鈣的流失相對減少，使骨骼相對

更

“

年輕

”

。

守護男人“生命腺”，延長前列腺“保質期”

前列腺是男性獨有的器官，每個男性或多或少

的

被此困擾過

。

1、

避免久坐

：

芙順堂建議久坐的人要

坐

3

0-

40

分鐘

就

站起來，

如條件不允許，可

做提肛運動

，

減輕前列腺的充血和炎症，預防前列腺疾病。

2、

溫水坐浴

：

可放鬆肌肉，加速血液迴圈，促進前列腺炎性物質和水腫

的

吸收。但

高

溫使它

男性器官的

生精功能下降，

所有祖醫堂提醒

有生育需求的

人，最好不要

用

這個辦法

。

3、

適當多吃南瓜子

：

南瓜子對於男性的前列腺是有幫助的。但它油脂

豐富，

芙順堂建議

不要吃太多，一小把即可。

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