備孕不單單是女性吃葉酸，男性備孕也有許多講究！

備孕一直被認為是女人自己需要做準備，現在可不一樣了，男性在備孕期間也有好多事情要做 ！

評估男性生育力

眾所周知，要想孕育一個健康的生命，除了女性要排出優質的卵子，男性的（精子）質量也一樣非常重要。

臨床上有好多反覆胚胎停育、早期流產和胎兒發育異常等情況，都認為是女性的問題，結果全面檢查卻都正常，原來是男性的生育力出現了異常。

因此男性在備孕時也需要做一下檢查，化驗（精液）常規，評估一下生育能力，避免出現胚胎異常時走彎路。

（精液）常規的主要內容

看顏色：正常的顏色呈灰白色外觀、如果顏色發黃或紅色，需要排除生殖道感染、精囊炎、前列腺炎等疾病，以及是否服用過某些藥物。

看數量：根據濃度可分為輕度、中度、嚴重和極度少精子症，數量越少，不育的可能性也就越高。

看活力：這是受孕成功的主要因素，說白了就是千軍萬馬賽跑比賽，第一名才有可能和卵子相遇，跑得快，機會就大一些，跑得慢，機會就少一些，卵子這個大小姐可不會無限期的的等待，逾期不候。

看形態：一種叫正常形態，就像一條標緻的“小蝌蚪”，一種叫異常形態，有小頭、圓頭、雙頭和雙尾等，這樣的“蝌蚪”是跑不快的。

除此之外，男性也應該進行一次相關的全身檢查，排除遺傳、代謝等和生育有關的疾病。

孕前三個月也要做備孕準備

精子的生成周期因人而異，一般四五十天，或者七八十天，但總的來說都在三個月之內。

所以，不管你之前的生活習慣和身體狀況怎麼樣，只要提前三個月開始積極改變，都有可能使精子質量達到一個新高度。

男性備孕還應做到如下幾點

1、提高免疫力，避免感冒發燒

許多感冒皆因“病毒”引起，它的厲害大家今年應該領教了，有些種類的“病毒”會在身體內潛伏好久，如果引起發燒更會對精子造成毀滅性損傷。

研究表明，高燒（39-40度）持續1-2天，便可以讓（精子）總數、活力、正常形態率等指標大幅度下降，甚至達到全軍覆沒，發燒時間越久，影響越大，而且恢復慢，基本上退燒後至少需要一個多月時間，才能保證精子質量得以恢復。

2、戒菸戒酒、停止服用藥品

男人有事業，避免不了工作中的應酬，偶爾接觸菸酒也很正常，但是如果有備孕計劃，還是提前三個月戒掉為好。

菸酒過度對胎兒的影響是有證可循的，尤其是先天性心臟病的發病率要高出幾倍。同時如果有慢性疾病長期服用藥物的，應諮詢醫生，及時停用對胎兒有影響的藥物。

3、養成良好的生活習慣

早睡早起：儘量不要熬夜，減少接觸電子產品（手機和電腦）時間，避免長期久坐。

適度運動：運動會改善血液迴圈，使人精力充沛，人體機能處在最佳狀態，而且能減少肥胖的發生，控制體重指數BMI在24以下，避免有代謝性疾病遺傳給子代。

營養均衡：已經有許多研究表明，透過膳食補充劑增加鋅、硒、和蛋白質等的攝入有利於提高男性的“精液”質量。

其中鋅的攝入對於提高精子濃度和活力都有好處，從而有助於提高懷孕機率。

4、不要汗蒸或洗桑拿

高溫環境對精子和女性的卵子都具有很大殺傷力，就像人體感冒發燒一樣，所以備孕期的男女都不要去汗蒸或洗桑拿等，可能是一件你忽略的小事兒，有可能所有的努力就前功盡棄。

5、可以補充葉酸或多種維生素

有很多人詢問，男性備孕需要和女性一樣補充葉酸嗎，這個可以有，現代的男性生活節奏快，不按時吃飯，而且男性水果蔬菜的攝入量不足，適量的補充葉酸和多種維生素也會起到預防胎兒神經管畸形的作用。

最後總結一下，備孕已經不是女性的孤軍作戰，男性的身體狀況和生育能力對於優生優育同樣重要，只有夫妻共同努力，才能擁有好孕氣！

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