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三伏天這粥我三天兩頭煮一大鍋,比小米粥還養人,養心安神面色佳
60歲為花甲40歲呢
隨著一年中最熱的三伏天到來,氣溫是越來越高了, 高溫天氣人體新陳代謝旺盛,大量的出汗, 讓人體很容易流水分,容易傷津耗氣,同時也使人心煩氣躁,甚至引發疰夏、中暑等問題,因此我們在飲食上做好調理,多吃些清淡、容易消化、富含水分的食物為主,粥就是不錯的選擇,不妨“以粥養生”。
天氣炎熱,讓人沒有食慾,粥無疑是最好的食物,粥能補益陰液,生髮胃津,健脾胃,補虛損,特別養人,還能降火消暑,能幫助人體安度苦夏。 平時生活中我們不妨多吃些粗糧, 粗糧含有豐富的膳食纖維、多種維生素、微量元素並且熱量低,且食用後容易產生飽腹感,有利於我們保持身材,也是減肥人士的健康佳品。粗糧的品種眾多, 紅豆、綠豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥等,這些粗糧有較多的膳食纖維素能促進腸胃蠕動,讓腸道通暢。
我家就常備很多種粗糧,煮粥時我喜歡抓上一把,隨意搭配, 能煮出不同口味的粥品來。 今天就來分享一道簡單又營養的粗糧粥——-“花生蓮子三色糙米粥”,前兩天朋友送來包三色糙米, 糙米屬於一種全穀粒的粗糧纖維,雖然口感較為粗,質地緊密,但卻能夠給身體提供蛋白,氨基酸以及各種營養物質,極易被人體所吸收和消化,還能促進通便排毒,用它來替代精白大米主食,能增加飽腹感,減少脂肪的積累,有利於減肥喲。而花生米和蓮子的加入,不僅增加了營養, 還能豐富了口感。這粥我三天兩頭煮一大鍋,比小米粥還養人,養心安神,建議:如果條件允許,女人隔天喝碗它,低脂又飽腹,腰肢苗條氣色佳。 你喜歡嗎? 不妨試試吧。
【花生蓮子三色糙米粥】
原料: 三色糙米 1小碗 糯米 1小碟 蓮子米 1小把 花生米 1小把
製作: 1 準備好原材料; 2。 將四種食材混合後洗淨備用; 3。 將洗淨的放入電飯煲中; 4,加入適量的水; 5。 按下美的智慧電飯煲上煮雜糧粥的功能鍵; 6。 時間到, “花生蓮子三色糙米粥”就煮好了;
美的智慧電飯煲
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7。 盛入小碗中。
三色糙米 1。28kg
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小貼士:1。 這個雜糧粥以三色糙米為主, 因此三色糙米佔食材總量的三分之一; 2。 加入少許糯米讓粥更為濃稠; 3。 注意水要一次性加足。
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