醫生：50歲後，晨起的第一杯水，注意“3不喝”，關乎心臟安全

現在越來越多的人非常重視自身健康，每天早晨都要喝白開水，經過一晚上的睡眠，身體的水分大大缺少，早晨起來及時喝白開水，能夠迅速的補充身體所需要的水分。

另外，夜間血液會出現黏滯，早晨喝白開水還能夠稀釋血液，許多人早晨還處於迷迷糊糊的狀態，喝一杯白開水能迅速的讓人清醒。

水是人體中最重要的組成部分，喝水也是我們每天都在做的事情，很多人覺得喝水是一件非常簡單的事，只要拿起杯子咕嚕咕嚕

的

喝下去就行了，但是醫生提醒50歲以後喝水不對，會威脅到心臟的健康。

醫生：50歲後，晨起的第一杯水，注意“3不喝”，關乎心臟安全

1、不喝淡鹽水

很多覺得喝淡鹽水對身體好，不過我們每天攝入的鹽分，已經遠遠超過了健康的攝入標準，早上在喝淡鹽水的話，會增加鹽分的攝入量，並且現在很多人都不怎麼愛運動，很有可能導致鈉元素不斷堆積在身體內。

此時的人們容易患有高鈉血癥，會出現激動、焦躁不安、嗜睡等不適症狀。並且鈉元素過多，會導致水鈉失衡的情況發生，進而導致人們出現脫水的現象。

2、不喝蜂蜜水

蜂蜜水中含有葡萄糖、果糖，滲透壓也較高，也可以起到潤腸通便的作用。但同樣的，需要在濃度很高的前提下才能發揮效果，只喝淡鹽水是沒用的，對於乳糖不耐受的人來說，喝蜂蜜水還會導致腹瀉，不宜飲用。

此外早上喝一杯鹽水和蜂蜜水，還可能導致每日的鹽攝入量、糖攝入量超標，長期鹽攝入超標，可導致高血壓等心血管疾病；長期糖攝入超標，可導致糖尿病、肥胖等疾病。

3、不喝茶水

起床後便空腹喝茶，這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時，因茶中咖啡鹼含量較高，會加速心率而致心慌，於身體不利。

尤其是隔夜茶也不宜喝。茶水中所含的茶多酚、維生素等營養素會因放置時間太久而發生氧化，導致茶水中所含的抗氧化成分降低，茶水原有的營養和保健價值大打折扣。

白開水是最沒有負擔的水

醫生建議：如果大家起床後要喝水的話，還是最好喝白開水。

研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人，並且白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。

清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出，此外白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。

溫開水的飲用要點

溫度：

晨起喝點40℃～50℃的溫開水，而不是喝“滾水”。食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃，超過65℃危害很大，可能造成損傷、潰爛等問題。

飲水量：

晨起的第一杯水，不宜飲用過多，小半杯即可（200ml左右）。

速度：

喝水最好小口慢慢喝，以喝完之後不會感覺腹脹，跑、跳的時候，水不會在肚子裡咚咚地響最為合適。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次慢慢的嚥下，應小口小口，慢慢喝，喝太猛容易加重心臟負擔。

時間：

人體透過一晚的睡眠後，口腔也會滋生一定量的細菌。所以，早晨起來後的第一件事便是刷牙，以保證口腔健康，一定要在完成口腔清潔工作後再空腹飲水，切忌在刷牙前飲用白水。

人一天喝多少白開水最好？

人每天透過腎臟排水有1500毫升左右，透過面板排水有500毫升左右，透過肺臟排水350毫升左右，透過糞便排水150毫升左右，所以總消耗量為2500毫升左右。

而人每天的身體代謝會產生水300毫升左右，透過食物攝入水700到1000毫升左右，因此需要人們飲用的水在1200到1500毫升左右，也就是一般水杯的6到8杯。

總結：早上起床的第一杯水是非常重要的，尤其是對於50歲之後的人來說，如果喝不對身體不僅不會受到任何的好處，同時還會給身體造成嚴重的不良後果，在日常生活中一定要注意。