常常被驚醒，可我想要深度睡眠……

不知從什麼時候開始，睡足八小時成為一種奢望。就算擁有八小時的睡眠，大多數時候處於淺眠狀態，有時候也會被噪音驚醒，影響睡眠質量。

打工人：最大的夢想是能睡個好覺，不想擁有黑眼圈

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是

“黃金睡眠”

。

人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。

非快速眼動睡眠

又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。

研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而

只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用

。

因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

“深度睡眠”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，我們會先進入淺睡眠，然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來。

當然睡眠的質量並不是根據睡眠時間長度來判斷的。

如果睡醒後，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。所以說，保證7小時～8小時睡眠時間只是一個平均值，睡眠時間是因人而異的。

如果僅睡了5、6個小時，上述標準達到了，說明是高質量的睡眠，因為你的深度睡眠時間足夠保證了睡眠質量。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達不到上述標準，也表明睡眠質量不佳。

那深度睡眠有什麼好處呢？

1、使大腦敏捷，深度睡眠也就是大腦睡眠，能夠使人保持清晰的思維和敏捷的反應。長期無法深度入睡的人，總是無精打采，思維也變得混亂。

2、促進生長，青少年想要健康生長，生長素分泌非常重要，而生長素分泌與睡眠狀態關係密切。人體在深度睡眠時，也是生長素分泌的高峰期，非睡眠狀態時，生長素分泌也會減少。青少年發育離不開充足的睡眠。

3、保護面板健康，人的面板之所以有光澤又白嫩，依靠的是皮下組織的毛細血管的營養供給。處於深度睡眠中，面板的新陳代謝就能正常進行，面板看起來自然很好。

4、增強體質，深度睡眠會使心情比較平和，機體免疫力會增強，自然不會生病。另外，深度睡眠能夠降低血清膽固醇，保護心臟。當免疫力低下時，人體就容易受到病菌的侵襲，比免疫功能正常者更易得病或在相同的環境中病情更易加重。

如何快速進入深度睡眠，這裡小編給大家一些建議。

1、睡前不要胡思亂想，保持一顆平常心安靜入睡。

2、洗一個熱水澡。一天的久坐或者在外奔波，我們會覺得全身上下非常不舒服，清潔自己會身心舒暢，有助於入睡。