鄭州心理：如何調理更年期抑鬱症？

鄭州國醫堂：如何調理更年期抑鬱症？

1。心理療法

心理治療適用於輕度抑鬱症和恢復期重病患者。透過傾聽、理解、說服、鼓勵和保證，患者可以感到安全，建立信心並服從藥物治療。根據患者的想法或錯誤想法，透過呈現事實和推理，幫助其克服錯誤想法，達到治療目的。

2。藥物治療

一旦診斷出抑鬱症，僅靠心理治療是不夠的，應立即使用藥物治療。藥物治療有效率高達70%至80%。但藥物治療要有足夠的腸道療程，避免抑鬱症復發。需要注意的是，如果服藥期間出現皮疹、口腔或生殖器潰瘍等過敏反應，應立即停藥。

3。雌激素補充

更年期抑鬱症的發生與雌激素的減少有一定的關係。補充適量雌激素有助於預防陰道和尿道萎縮，有助於調節自主神經功能，減少其功能障礙。改善大腦功能，預防骨質疏鬆，有助於擁有和諧的性生活。

4。自我心理調節

更年期是人生必經的階段，要正確認識更年期，做好心理準備，學會在心理上調整自己，在日常生活中注意勞逸結合，透過運動和與家人朋友交談來減輕身心壓力，同時也要注意保持充足的睡眠。

5。加強體育鍛煉

加強體育鍛煉可以使經絡通暢，氣血調和，平衡陰陽消長，多練習氣功、太極拳、體操、慢跑、散步等戶外活動。既能鍛鍊身體，又能放鬆身心，增強體質和調節自主神經的能力。

6。注意飲食的合理調整

不要偏食，多吃易消化、營養豐富的食物，如含有蛋白質的深海魚、雞肉和低脂牛奶；多吃新鮮果蔬，多喝玫瑰花茶、洛神花茶、綠茶等。這不僅能調節情緒，還能起到美容的作用。