40歲後總失眠睡不著？試試這一招“頭維畫圈法”，5分鐘快速入眠

大家好，現在失眠的人非常多，特別是中老年人，更是一個非常龐大的群體，咱們都知道失眠是一個非常痛苦的事，晚上躺在床上睡不著，翻來覆去睡不著，腦子裡面就像過小電影一樣，閃過無數的畫面，或者呢，即便睡著了，也是半睡半醒之間，而且呢，總是做噩夢，第二天起來啊，感覺一天都沒有精神，

整個人看起來非常的疲憊，昏昏沉沉的。那如何擁有一個好的睡眠質量，如何讓自己的睡眠質量提高，如何讓自己更快的進入到一個睡眠狀態，今天就給大家分享一個非常好的方法，只要每天五到十分鐘，讓你快速入眠好方法，大家記得點一個免費的贊，你點贊平臺就會分發給更多的人，看到更多的人學會這種好的方法。

動作非常的簡單，它的名字叫做頭維門畫圈法

這樣去搓，也可以這樣去搓，咱們搓各20下到30下，把手腕搓熱以後，咱們的空握拳，不要使勁的握拳啊，摳握拳，然後把手腕兒放到咱們的頭上，頭為的就是我們的頭維穴，頭維穴在哪裡呢？非常的好找，先找到咱們的太陽穴，找到太陽穴，然後太陽穴向上，在咱們頭角的位置，如果我們把手放到這裡，輕輕地一按，你就會感覺酸脹，然後咱們就把手腕兒這樣放到這裡。

好放好之後呢，我們先做順時針的按揉。

順時針按揉，我們在做的時候呢，一定要找一個舒服的姿勢坐下來，或者是躺在床上，閉上眼睛去坐好，閉上眼睛咱們做順時針的畫圈。

用咱們手腕這個位置啊，好畫圈。

二動作和力度啊，不要太快。

力度呢我們是中，你感覺按上去之後啊，會微微的發脹發酸，感覺按到穴位上就可以了。

咱們做的時候呢，思想要集中到咱們這個頭皮穴上，同時呢，我們心裡去莫屬，咱們順時針去揉十次。

然後再逆時針去揉十次，這樣呢，就充分的刺激到咱們手腕上的神門穴，以及我們的頭圍血，做完以後，你就會發現咱們整個人的精神狀態就平靜下來了，咱們做完一組以後呢，然後休息一分鐘，再去做第二組，咱們可以做兩到三組，做完以後呢，咱們緊接著去做第二個手法怎麼做呢？咱們把手這樣

我們的掌跟位置放到咱們眉毛的上冊，兩隻手同樣都要放到眉毛上測好，放好以後呢，我們把手這樣抱住咱們的頭。

抱住他的頭，找一個舒服的姿勢躺下來，你會發現咱們把手放到頭上以後啊，咱們的大腦就不會再胡思亂想了，因為很多人睡不著的一個重要原因就是咱們躺下以後，腦子裡面總是想這個，想那個，胡思亂想，精神太過集中，精神放鬆不下來，也就是說你整個人的精神還停留在白天的那種狀態，如果你也有這種情況的話，那麼剛才的兩個動作就非常適合你的好方法，

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