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你還在“錯誤”的理解健身嗎?
體魄什麼意思
很多人其實對健身不瞭解,進而導致理解上的偏差,今天我們一起看看都有那些偏見呢。
1.大肌霸不是激素就可以造出來
很多健美選手現在的確會使用激素,但激素遠沒你想的那麼有用,與其說激素的作用,還不如說後天的努力。一個人基因再優秀如果沉迷於遊樂照樣一事無成,天才一樣需要後天培養,雖然你的骨架很好,如果你不拼命鍛鍊,科學計劃照樣不會練出發達的肌肉,注射激素當然完全沒有意義。
2.吃蛋白粉一定增肌
天涯一貫的觀點是有條件就可以吃,蛋白粉相對一些健身者來說不便宜,一罐400左右。吃了蛋白粉你的肌肉也不一定發達,這涉及到你的身體如何利用,如果你的運動強度、訓練時長不夠,目標肌群沒有練到位,蛋白粉的效果自然不佳,蛋白粉只不過是補充了長肌肉的必要營養(尤其蛋白質),只有吃和練的配合才能有效的增肌。
3.關於腹肌不對稱
腹肌不對稱這件事其實真不算什麼,這個太正常不過了。很多健美選手腹肌一樣不對稱、不美觀,腹肌對稱與否完全是先天決定,由於腹直肌中腱劃的位置不對稱導致你的腹肌塊不對稱,如果知識不夠,那就補補,不要一副鄙視的眼神說別人的腹肌不對稱,你練出來不見得一定對稱。畢竟像拉扎爾、烏利塞斯的腹肌那是少數中少數。
4.健身不等於練肌肉
很多人把這兩者劃上等號,其實完全不是這樣的。健身是個廣義詞,就從字面意思上理解,透過鍛鍊讓身體達到強健。目標是強健體魄,所以說和練肌肉劃等號這是不對的,有些人甚至以為健身就是健美,這顯然是不對的。
詳細地,健身的範圍很廣闊,體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的專案之外,還有很多內容,例如,寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。
5.練出好看肌肉不是三五個月的事
很多人的目標很清晰,尤其是那些新加入健身增肌訓練行列的朋友,腹肌多長時間可以練出來?我多久可以練出他(肌霸)的水平?其實身體整體肌肉有型的朋友都是以年為量度的,沒有上年的雕塑那真的很難!如果你的目標是全身肌肉清晰有型,那你就要做好按年奮鬥的準備。
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