4種食物是黃褐斑的“死對頭”，聰明的女人常吃，面板光滑不長斑

黃褐斑，多見於中青年的女性，是一種面部的色素沉著性的面板異常，一般是以對稱的形式分佈在顴骨和臉頰兩側，呈蝴蝶狀，會對患者本人整體的精神面貌帶來比較大的影響，它的發病原因非常複雜，其改善方法也很多，大多都是聯合使用。

黃褐斑雖然不痛不癢，也無周身不適，但因其影響容貌，經常會讓女性產生焦慮、自卑、抑鬱的情緒，從而出現煩躁、失眠、月經紊亂等症，又加重黃褐斑，如此惡性迴圈。

黃褐斑的產生原因有哪些？

1、氣滯血瘀

清《外科證治全書》雲：而塵，面色如塵垢，日久煤黑，形枯不澤，或起大小黑斑與面膚和平，由憂思抑鬱，血弱為華。人體五臟六腑十二經脈皆上面，血行通暢則表裡俱容，氣血內亂，血中濁質滯留而部，遂生面斑。

2、內分泌紊亂

黃褐斑疾病容易發生在女性的身上，這是與女性患者的雌性激素水平存在一些聯絡的，女性體內的雌激素可以使得酪氨酸酶的氧化作用加強，黑素合成加強，另外在黃褐斑皮損區比非皮損區真皮層中雌性激素受體表達增高，並且表皮層黃體酮受體表達增加，說明內分泌所分泌的激素多少會影響到黃褐斑的程度。

3、紫外線因素

紫外線照射導致黃褐斑形成的機制可能與其使黑素細胞的活性增加，產生較多黑素及促使角質形成細胞產生多種促進黑素生成的細胞因子有關。長時間紫外線照射引起的面板炎症和纖維母細胞活化可能促使黃褐斑真皮層處幹細胞因子表達上調，還可活化黑素細胞中的酪氨酸酶，並使角質形成細胞分泌多種細胞因子，促進黑素形成，導致黑素生成增多。

4、遺傳因素

關於黃褐斑病因的全球性調查 發現，48% 患者有至少一個親屬患黃褐斑，其中 97% 為一級親屬。深色面板較淺色面板者更容易受遺傳因素的影響，男性患者遺傳因素可能是僅次於日光照射的第二大病因。

4種食物是黃褐斑的“死對頭”，聰明的女人常吃，面板光滑不長斑

第一種食物，含維生素C的食物

臨床上經常用口服維生素C作為其他治療黃褐斑的輔助選擇，維生素C是一種抗氧化的維生素，能夠透過消除氧化物，自由基來減少面板的氧化應激反應，減少黑色素合成。在生物體內，維生素C屬於還原劑，可以還原深色色素為淺色色素，多吃含有維生素C的食物可以有效幫助淡化黃褐斑。

維生素C豐富的食物：番茄、檸檬、白菜、獼猴桃、橙子、櫻桃。

第二種食物，含鹿囊素的食物

鹿囊素是中醫和現代醫學都經常用到的去黃褐斑的選擇，中醫上認為，它可以透過對肝脾腎三髒的調理，疏通經絡，使瘀滯於經絡的血氣上榮於面，濡養表皮，退去面部黑斑。

現代研究表示，鹿囊素可以透過對內分泌的精細調節，穩定血液中的激素水平，尤其是雌激素和孕激素的水平，降低酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成，從而起到淡化黃褐斑的效果，堅持補充並可達到完全去除的效果。

第三種食物，含維生素E的食物

維生素E是一種脂溶性的維生素，有抑制酪氨酸酶活性的作用，可以防止脂質發生過氧化反應，減少黑素數量，維生素E還有助於修復受損的肌膚，使長斑處的皮損得到修復，此外，補充面板中的維生素E可以提高面板對抗紫外線的能力，減少日曬傷害。

維生素E豐富的食物：杏仁、瓜子、芝麻、玉米。

第四種食物，含黃酮類的食物

一些黃酮類的物質有助於維持內分泌的穩定，效果稍弱，但堅持補充也有助於平衡身體內的內分泌水平，黃酮類食物是經常用於內分泌水平轉下的更年期女性，對於內分泌亢進的黃褐斑者同樣適用。

黃酮類食物：大豆、豆漿、素雞、穀物、蜂產品。