坐月子就腰痛，通常離不開這七個原因，孕媽早看早避坑

腰疼是很影響人的日常生活的，輕微的時候大不了就有一點酸酸脹脹的感覺，但是嚴重起來那是真的不想做人，不能坐，坐了一會兒腰就痛，不能站，站了一會兒腰也會痛，不能躺，多躺一會兒腰也不行。經常聽到的一句話就是：“我的腰就像是斷了一樣”，偏偏大部分的女性都有腰疼的情況，而這種情況很多時候都是產後引起的。

坐月子真的容易腰疼嗎？

其實坐月子真的容易腰疼的！

坐月子腰疼

，五個簡單的字，相信很多媽媽都深有感受。尤其是一些坐月子的時候已經腰疼但是過後才知道原因的媽媽，感覺真的是追悔莫及。

通常坐月子腰疼都少不了這幾個原因:

1.孕前已經腰肌勞損

有些媽媽在懷孕之前就已經腰肌勞損了，但是又仗著自己年輕，並且當時對身體的影響並不大，所以就算腰痛也懶得理會。

但是，懷孕之後就不一樣了，因為腰部支撐的不止有孕媽媽的上半身，還有胎兒，羊水，胎盤等重量，有些孕媽媽整個孕期可能只增重十來斤，可是有些媽媽整個孕期會增重幾十斤。

如果原來已經腰痛的孕媽媽要承受這些重量，那就是傷上加傷，並且這些傷並不會一時半會就能好，所以就算是在月子期間也會腰痛。

2.孕期要背痠痛

有些孕媽媽只是單純的孕期腰痛，其實這也夠受的了，因為在懷孕期間，身體還會受激素的影響，比如說鬆弛素，它會令身體一些關節變鬆，撐開，尤其是腰和骨盆的位置。

這兩個位置都受到胎兒的壓迫，正常情況下產後都會慢慢恢復。但是如果壓迫過度了，那麼產後就需要更多的時間恢復，也就不難理解為什麼月子期間腰痛了。

3.產後過於勞累

在很多人的想象中，坐月子是比較舒服的，感覺就是躺在床上一個月。事實上，能夠這樣坐月子的媽媽並不是特別多。

當中有是因為家人照顧不周到的，

或者是根本就沒有家人照顧的，

也有一些愛逞強的媽媽，

還會有一些不放心別人照顧寶寶的媽媽。

於是這些媽媽們就要做很多事情，給寶寶餵奶，給寶寶穿脫衣服，給寶寶換尿片，餵奶，甚至有些媽媽還需要自己做飯，洗衣服，掃地，拖地等等，各種彎腰和不用彎腰的事情都要做。

產後本來身體就差，月子就是讓產婦用來休息讓身體恢復的時候，如果在這個時候還這麼勞累，尤其是過度使用腰部的話，腰是不可能不痛的。

4.餵奶姿勢不正確

有些媽媽可能什麼也不用做，整個月子期間就只需要給寶寶餵奶，但是很奇怪，每天只是喂個奶，可腰還是痛。

這樣的媽媽就要考慮一下餵奶的姿勢是否正確了，如果餵奶姿勢不正確的話，也有可能是因為腰部扭曲而導致腰疼的。

5.太長時間保持同一個姿勢

有些媽媽產後總愛站起來走來走去，有些媽媽就喜歡坐著，觀察寶寶的一舉一動，有些媽媽就覺得要多躺著，這樣身體才會恢復更快。

如果長時間保持同一個姿勢，不管是站著，坐著還是躺著都有可能會導致腰痛。

6.月子期間做重力活

是的，月子期間要多休息，但是也不需要長期臥床，在適當的時候還可以做一些室內運動，但是，月子期間不能做重力活，因為這樣的話很容易令腰部受損。

這樣對於媽媽來說，那就是舊傷未愈，新傷又起，這樣的話，想要恢復就更難了。

7.腰部受涼

腰部受涼也是媽媽產後腰痛其中一個重要的原因，尤其是在天氣不冷不熱的時候，多穿一件不覺得熱，但是少穿一件也不會覺得冷，於是下意識地少穿。

但是對於產婦來說，由於身體比較虛弱，可能會需要更多的熱量，所以這樣是不夠暖的。於是就導致腰部受涼引起腰痛。就好像一些產婦洗頭沒有及時把頭髮吹乾，於是就會留下經常頭痛的後遺症。

坐月子腰疼怎麼辦？

1.產後多休息，不要過於勞累

既然是坐月子，那就好好的坐月子，特別是彎腰的事情，能不做就儘量不要做。照顧寶寶的事和家務活儘量交給家人去做，如果需要自己親自動手，那就安心的做個懶媽媽，忍忍忍，忍不下去了才去做。

現在忍不住，以後就要忍幾十年，想想多可怕，想到這裡，你還忍不住嗎？

2.保持正確的餵奶姿勢

媽媽在餵奶的時候可以選擇一個比較舒適的坐姿，挺直腰桿，讓寶寶配合自己的姿勢，要知道，有很多類似於靠背，哺乳枕頭是可以利用的。

也可以在餵奶的時候，墊個小板凳在腳上，總之怎麼舒服怎麼來。

3.避免長時間保持一個體位

產婦在月子裡不能長時間站立，就算是坐著也不能太久。比如說，產婦如果母乳不足，那麼母乳的時間就會延長，一天半天還不要緊，只要有個幾天腰就能痛起來。

所以，不管是哪個姿勢都不能長時間使用。如果餵奶的時間比較長，那麼媽媽可以躺著喂和坐著喂交替使用，就不要過度消耗腰了。

4.不做重力活

家裡的不管什麼重力活都不能做！在月子裡，別想著自己是什麼女強人，月子裡當女強人沒有用，只會害了自己。

5.避免著涼

不管是什麼季節坐月子，保溫是必須的。即使是炎熱的夏天，產婦也應該穿上長衣長褲，如果天氣再稍微涼爽一些，最好把自己再包裹緊一點。

洗澡的時候可以用稍微熱一點的水來洗，洗完之後要馬上擦乾身體，穿好衣服。如果洗頭了，更要及時把頭髮吹乾。

穿的衣服千萬不要有任何溼氣，對於一些沒幹，差不多幹的衣服，一定不能穿。

新媽媽如果腰痛厲害的話可以去醫院做一些理療，或者是區域性按摩熱敷等。並且在月子期間，營養也一定要跟上哦。

月子坐好了就容光煥發，月子坐不好就面容憔悴。所以在月子期間更要注意，腰是我們在日常生活中使用比較多的一個位置，更要好好保護起來，不能因為月子裡的一些錯誤而落下病根，不然的話以後的日子真的不會好過。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專注於孕產，育兒方面的解答，關注我瞭解更多。本文系原創，抄襲必究，圖片來源於網路，侵權刪。