慢性病元兇竟是胖？老中醫這麼說……

你胖嗎？你是不是白天過勞肥，晚上約大餐，回家倒頭睡，在不知不覺中日漸發福？

在《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）年》中指出，我國成年居民超重肥胖超過50%，2020年國家衛健委公佈6歲至17歲的兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下的兒童超重肥胖率超過10%。

朋友！注意！如果胖不引起重視，那你的身體有可能會……

這並不是危言聳聽，有國外專家研究，過度肥胖會增加如糖尿病、心腦血管疾病、心臟病、中風等慢性疾病發病風險並引發其他一系列健康問題，嚴重的甚至會出現性功能下降、月經紊亂或不孕不育等問題。其中最新實驗研究表明：肥胖可剝奪人們20年的健康，甚至減短1至8年的人體壽命。

難道胖子們都不想減肥嗎？當然不是，只是，絕大多數人無法控制自己。

節食 —— 不長久，不科學，易導致營養不良。

過度運動 —— 過度消耗導致攝入過多，越動吃得越多，不正確的運動甚至容易誘發其它關節性疾病。

減肥機構 —— 資質難查，虛假宣傳，效果難保證。

怎麼才能健康的瘦下去？

在“管住嘴、邁開腿”之前，

首先要擺正對“胖”的認知，胖，不是吃起來的！

肥胖，不僅僅是營養過剩，造成身體的脂肪堆積，更多時候與人體自身的能量轉化能力，也就是新陳代謝有關。

人體能知道飢與飽，這是本能。人之所以吃的慾望那麼強烈，是因為身體感知到缺乏能量了。實際上，發胖恰恰是人體能量不足的表現。

如果我們把人體比喻為一個企業，當企業資金吃緊的時候，它必然會先處理最重要的工作，清理垃圾等後勤工作不能創造利潤，一時半會兒不會對人體造成致命傷害，因此就暫時擱置。在這樣的條件下，人體體內的垃圾自然也就停止運出體外，並且堆在臟腑的通道外面，那就是脂肪。

所以，脂肪不是營養過剩的產物，是人體能量不夠，不能進行加工，代謝率低，自然也就無法排出體外的垃圾。於是，你就胖了。

更重要的是，每天揹負著一大堆垃圾，你的精力、體力、胃口、睡眠、膚色等都會變差，緊接著，身體就會出現各種問題，很大機率就會產生疾病。

管住嘴，學會吃，保護腸胃是關鍵。

人體機能的正常運作離不開食物的攝入和營養的吸收。除了要規律三餐，多吃新鮮的瓜果蔬菜、少吃精緻澱粉，拒絕垃圾食品外。你的腸胃是否健康，也直接影響了減肥的效果。如果腸胃不好，影響身體吸收營養，導致營養變成垃圾，結果往往適得其反。

改善腸胃功能，除了要保持三餐規律飲食，也可透過堅持每天揉肚子、敲膽經，提高消化功能，並且在飲食上下功夫，比如可以多吃小米粥、山藥、枸杞、桂圓、紅棗、茯苓等對腸道有益處的食物。

另外，還要保證充足睡眠，儘量做到早睡早起，睡覺睡得好，你就能產出新血，就能增加身體的能量。

“健康減肥，減的是脂肪，增的是肌肉。”

為什麼同樣體重的人，有的人脫衣有肉、穿衣顯瘦？有的人看起來卻肉嘟嘟的？

這與他們體內脂肪和肌肉的佔比有很大關係。相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉體積的5倍，人看起來就很胖，這種人就是脂肪多，要想減重就是要減掉脂肪，但同時也要增加肌肉含量，肌肉量大了，你就是易瘦體質，一個風寒感冒都可能瘦2斤。

除此之外，保證身體含水量，及時補充氣血，不僅有助於減脂，還惠讓你的面板變得滋潤，氣色好。這才是健康的瘦。

“

減肥沒有速成法，求快的代價就是反彈，唯有健康減肥才是王道！

”