為什麼有人說每天靠牆站五分鐘，身體會有驚人變化？真很神奇嗎？

現在很多人幾乎不經常運動，不運動的原因有很多，有的是因為工作太忙沒有時間，而有的直接就是懶得動，不練的後果是你的身材不停的變形，特別是對於一些經常久坐的人。很容易出現肚子上長贅肉，下肢變粗。其實你可以在室內進行鍛鍊，也可以達到理想的效果，而且僅僅只需要五分鐘哦。

為什麼有人說每天靠牆站五分鐘， 身體會有驚人變化？真很神奇嗎？

只要你每天堅持用這個方法，差不多一兩個月就能看到自己身體上的一些變化。其實這個方法就是靠牆站，不需要多大的場面，只需要牆壁就可以。對於靠牆站你不能說我隨意站著就可以了，對於怎麼站也是有要求的。

在你站立的時候，後腦勺一定要貼著牆壁，而下巴要保持水平，頭要往後靠一點。把你的肩胛骨緊緊地貼在牆面上，兩個肩膀的高度要保持一致，手臂不要抬起或者是緊繃，要保持自然下垂的一種狀態。同時抗戰的時候一定要抬頭挺胸挺直你的上半身。你的下半身也不能放鬆臀部肌肉，一定要向內側夾緊，腿部肌肉也要收緊，小腿肚要緊貼著牆面，將你的雙腳併攏，腳後跟也要貼著牆根兒。

你可不要小看靠牆上這個動作對於站姿的呼吸也是有要求的，呼氣的時候儘量收緊你的腹部，吸氣的時候儘量擴張你的腹部，而你的胸部是不能動的。吃完飯之後靠牆站大約15分鐘左右能夠減肥哦。只要你能堅持一個月，基本上就能看到效果，每天堅持靠牆站五分鐘，最多兩個月，身體上的變化是非常明顯的。

1、改善脊柱的健康狀況

如果你在靠牆站的時候，感覺背部很難受，那有可能就是因為你的脊柱有稍微的變形才會出現這種情況，而靠牆站可以保，保證你記住的智力，讓你的身材更加挺直，防止脊柱側彎和一些其他的脊柱疾病，靠牆站，可以幫助你形成正確的站姿，有了正確的站姿，你的脊柱才能一步一步的慢慢調整到原位。

2、肩部、頸部的肌肉放鬆了

現在科技越來越發達，人們整天抱著一個手機盯著頭導致時常生活中的低頭族越來越多，這也是你的肩部和你的頸椎肌肉經常痠痛越來越厲害。而靠牆站以後可以讓你的進步和肩部的肌肉一起得到放鬆，讓這兩個部位的肌肉痠痛的情況日益減弱，還可以鍛鍊他們，讓他得到增強。

3、大腦思維變得更加活躍了

當你靠牆站的時候，你的脊椎就會受到壓力或刺激，大腦和你的脊椎是密切相連的，因為受到刺激你的大腦也會收到訊號，經常鍛鍊你的大腦也會受到好處，讓你的思維比以前變得更加的活躍。

想要達到好的目標，就得堅持，不要因為辛苦就半途而廢，想讓你的身體越來越健康，就得不停的努力。