注意！為什麼說11點睡是不要臉，12點睡不要命？

網路上，有數萬人表示自己經常因為複習和加班熬夜，也有人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網路另一項「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18。2%的人超過凌晨1時才睡。

缺覺或者睡多了，對身體都不好。「睡眠時間VS死亡危險率」的函式圖顯示，睡眠時間在6。5小時-7。5小時之間，死亡率最低；少於6。5小時或者高於7。5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9。5小時或少於4。5小時，死亡危險率翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那麼困了，體內陽氣隨著你的活動升起來了。

很多朋友因為工作的原因，不得不熬夜，那怎麼辦呢？小編也給出瞭解決方案：

▌晚睡但按時進餐。

晚睡的人飲食不規律，不按時用餐，導致消化功能出問題。

▌晚睡不「晚洗」。

面板的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」這段時間要進行面板清潔和保養。熬夜後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

▌喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體，又有祛火功效。

▌宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的醣類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

▌多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。