每天抓住這兩個黃金時間睡覺，寶寶不僅睡得香，還長個子和智力

文/糖媽 原創【未經作者同意請勿抄襲，否則視為侵權投訴！歡迎大家關注訂閱、留言與分享】

隔壁家一歲的甜甜，長得白皙很是可愛。可讓甜甜媽媽犯愁的是，甜甜身高只有58釐米，體重只有8。3千克。就在前兩天體檢醫生仔細詢問時，甜甜媽媽才告知家裡人覺得孩子老用“尿不溼”不好，所以經常晚上要把甜甜叫起來撒四五次尿，每次尿完後孩子要玩一會才睡覺，長期這樣大人也都習慣了。醫生聽了後，對此提醒了甜甜的媽媽，充足的睡眠對孩子的身高來說是一個十分重要的因素，家長這樣頻繁打斷孩子的睡眠，不僅生長髮育不好，而且還會影響到小孩的身高和體重，所以一定要多多留意孩子的睡眠情況。

俗話說“早睡早起身體好”，尤其是對正在長身體的小寶寶來說，睡眠的好壞對身高有著重要影響。雖然絕大部分取決於父母的基因，但也有30%左右是取決於後天發育。而在後天影響中，睡眠對寶寶身高的影響卻佔了很大的比例。

所以想讓寶寶睡得好，身高竄一竄，就要抓住這2個睡眠黃金時間。

一、為什麼說睡眠對寶寶成長很重要?

大家都知道嬰兒出生前幾個月里長得特別快，他們一天要睡差不多

20個小時

，可以說是睡眠中長身體，等寶寶大了之後，睡眠依舊重要。

因為睡眠最主要的功能是恢復人的精神及體力，對小孩而言，

睡眠還有另一重要功能，那就是：生長

。科學家們發現，人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素，能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，而生長激素是促進孩子生長的最重要的激素。

另外，腦細胞的發育和完善幾乎都在睡眠中進行，良好的睡眠有利於腦細胞的發育，對促進寶寶的智力發育十分重要。

因此，睡眠對於孩子不單純是休息，更是促進身體發育的“催化劑”。

二、生長激素分泌最旺盛的2個時間段

分泌生長激素最旺盛的時間段，分別是在晚上

21：00~1：00以及5：00~7：00

，並且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘後才會分泌。所以，這兩個時間段，家長儘量不要去幹擾孩子們的睡眠，如果錯過了就會導致生長激素分泌減少，寶寶可能會長不高。

三、除了注意睡眠，如何讓寶寶長高個子？

1、注重營養補充。

寶寶的一日三餐飲食要均衡，保證蛋白質的攝入，紅肉、魚類等都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的寶寶可以適當吃一些豆類、堅果、雞蛋等食物，喝奶粉、牛奶也不錯。另外，媽媽一說到寶寶長個就要補鈣，其實，大部分寶寶不缺鈣，而是缺少VD，所以平時要適當曬曬太陽或補充VD。

2、多些戶外運動。

不但可以增強體質，還可以對長高有幫助，在天氣好的情況下，建議父母多帶孩子到戶外運動，比如爬行、游泳、打球、騎單車、長跑等都可以。

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