天氣冷了，賴床的正確開啟方式

現在的天氣，真的很適合睡覺。尤其是早上喊家裡小朋友起床，總是要經歷一段賴床拉鋸戰……別說是孩子了，就連大人也喜歡賴床的，畢竟也是經常要鬧鐘響了最後一遍才能起得來。

在天冷的時候，起床靠毅力，洗澡靠勇氣。晚睡是因為沒有勇氣結束一天，那麼賴床則是因為沒有勇氣開始一天。對於賴床，只有0次和無數次，畢竟賴床真的是太“爽”了。

賴床是因為起床太“痛苦”

其實賴床除了沒有睡夠，更多的是因為想“逃避”一天的開始。起床和賴床就像是現實和理想的PK。起床意味著要離開溫暖的被窩，要去應付好多不想花費心力的事情。比起舒服地躺平、舒適自在的賴床，不管是身體還是心理，都會首選後者。

賴床還有什麼原因呢？

01 身體機能尚未活躍

經過一晚上的睡眠休息，在早上的時候身體機能還處於一個未完全“甦醒”活躍的狀態；

02 褪黑素的作用

晚上睡覺時，身體會分泌褪黑素來促進入睡，清晨身體還沒有接觸到陽光，褪黑素濃度還是比較高，所以會感到睏倦，越睡越想睡；

03 體溫較低

身體從睡眠狀態到清醒是有一個過程的，人的體溫也是。剛睡醒的時候身體體溫會比日常更低一點，也自然會想繼續睡。

所謂排除萬難不賴床立馬起床的，要麼是自律、理智佔據上風，要麼就是銀行卡餘額的“”被迫“提醒。

經常賴床可以試試這樣做

很多人覺得賴床不起對健康無益，其實適當小賴一下床，是對人體有好處的。控制在5分鐘內的賴床，可以避免因為床太急導致的肌肉酸脹，或者大腦供血不足引起的頭暈。當你發現自己沉迷於“病態式”賴床，就要注意調整了。

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調整生活習慣

每天睡足覺是克服賴床的主要關鍵。固定睡眠、起床時間，若是習慣晚睡的夜貓子，那就每天堅持提早個20分鐘-30分鐘上床睡覺。

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讓自然光喚醒身體

很多人喜歡遮光效果非常好的窗簾，完全隔絕了光線，早上起床的時候會很困。可以在睡前拉開一點簾子，讓早上的自然光線喚醒你。

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避免房間溫度太低

睡眠環境的溫度太低，要爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。可以開點暖氣，在室內放一盆水，溫暖又不至於乾燥，起床也不會太過於貪戀被窩而賴床了。

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注重睡眠質量

睡得滿足不僅僅是要睡夠時間，還要睡得好

。好睡眠是需要用心去刻意營造的。護頸貼合的枕頭，柔軟舒適的被子，親膚貼身的床品，支撐有力的床墊……都是打造舒適睡眠環境必不可少的“硬體”。

賴床雖舒服，可不要貪“多”哦！