28歲文員3個月甩掉30斤，3天瘦1斤，這個夏天她終於可以穿裙子了

28歲文員3個月甩掉30斤，3天瘦1斤，這個夏天她終於可以穿裙子了！

瘦下來你會發現不一樣的人生，胖子是沒有春天只有陰天。

我叫小月，今年28歲，是名公司小文員，長期久坐加上不良的飲食習慣導致我發胖，最胖的時候達到了135斤，我當時也非常苦惱。

我是那種有減肥的心但是又長著一張吃貨的嘴，減肥經常是蠢蠢欲動，打死不動的型別，幾次減肥都以失敗而告終。

最近在外面因為胖還鬧出了個笑話，有一天我下班回家，在過天橋的時候遇到一個發傳單的小姑娘，我一般碰到這類事情也沒在意，只要不接就好了，但是這位小姑娘不簡單，一個勁的往我手裡塞傳單，我也非常執著的大步向前走不肯接傳單，正當我昂首挺胸向前走的時候，這個小姑娘突然大聲的說：小姐，這不是減肥的！

我有那麼胖麼，真是替這位小姑娘擔心，工作雖然不容易但是也得講究方法啊！下次碰見我，希望她說：小姐姐，這個真的是減肥的！

生活中無數個細節在提醒我需要減肥了，我有時候自己走在街上都不好意思，真是胖的太出眾了，大好的青春不能再這樣荒廢下去了，我決定再次踏上減肥這條不歸路

我自己的身體我還是非常瞭解的，一旦餓久了就容易暴飲暴食，所以節食我是堅持不了，吃減肥藥更不用考慮了，那東西有效全世界還會有胖子？

我最後選擇了管住嘴，邁開腿這個最笨的減肥方法，不為別的健康的瘦下來最關鍵

管住嘴，說起來容易做起來難，我當初減肥失敗就是這個原因，這次我下決心要減下來，我想看看自己瘦下來是什麼樣子

我這麼胖當然是單身狗一名，飲食上改變起來也相對容易一些，自己想吃什麼做什麼非常自由

管住嘴第一步我就是戒掉零食和油炸高熱量食物，連我最愛吃的蛋糕也戒掉了，為了斷絕這些食物我把零食全部打包送出去了，然後換成應季水果，嘴饞了就吃水果

第二步做飯時少鹽少油，以前重口味花了一週時間改成清淡口味，感覺味覺更加敏感了

第三步要改變的是我吃的食物，以下是我的一日三餐大家可以參考，只要控制了飲食你的減肥就成功了70%

早餐：一碗燕麥粥＋一個水煮雞蛋不吃蛋黃＋半個紅龍果

午餐：一碗米飯＋炒雞肉（減肥期間儘量吃雞鴨魚瘦肉）＋清炒西蘭花

晚餐：一個蒸紅薯＋一個蘋果

運動我選擇在家裡完成，因為健身房距離太遠，在家2天跳一次鄭多燕的小紅帽，不跳的時候就做平板吃撐和靠牆蹲

我的運動量也是一點點慢慢加上去的，循序漸進給身體一個適應期，運動前後一定要拉伸，防止受傷

我用了3個月從135斤減到105斤，3天瘦1斤不快不慢身體也能接受，最大的喜悅是我終於可以在這個夏天穿裙子了！

減肥歸根結底就是要養成良好的飲食習慣，現在去上班2公里以內靠走，從我家到地鐵站，上樓不坐電梯（下樓一定要坐防止膝蓋受傷）

坐公交的時候，能站著我就不坐著，早上7點30起床，晚上12點前上床睡覺，自己做早飯，儘量不外食，經常拍照記錄自己的變化。

改變人生的舵就在你手裡，為什麼不去努力一把呢？