跑步和跳繩哪個適合夏天減肥！看完這五點，你就能做出選擇了

在物質已經相當豐富的現在，很多朋友都感覺所擁有的越多，內心的慾望就愈發強烈，為了讓自己的身心更加健康，很多朋友們都開始推崇極簡主義的鍛鍊方式。

在最簡單的健身鍛鍊專案中，最容易最受歡迎的就算跑步和跳繩了，這兩項看起來差不多的運動到底有什麼區別，那一項更加適合你呢？對照這5個狀況，幫你做出完美選擇。

1、 關節健康狀況

跳繩運動在騰空跳起下降的過程中，對於膝關節的衝擊力遠遠大於跑步，所以跳繩運動更加適合關節狀態更加年輕的群體。對於很多中老年朋友來說，雖然跳繩能夠更好的鍛鍊身體協調性，讓身體一直保持年輕的活力。但是隨著年齡的增長，人體關節中的潤滑液體逐步減少，兩個關節之間的摩擦加劇，跳繩運動每一次的起落都會加劇這一狀況，所以選擇跳繩還是跑步減肥健身，首先需要考慮的還是我們的關節健康狀況。

2、 心肺功能狀況

跑步比跳繩需要更大的肺活量，同時也能夠更好的增強人體心肺功能。如果你的心肺功能比較薄弱，那麼建議寶寶們先從跳繩開始鍛鍊，在經過每週2-3次，每次20-30分鐘以上的跳繩鍛鍊之後，心肺功能有了相對的提升和改善，這個時候在開始跑步鍛鍊吧。

3、 骨質情況

在人體很多特殊時間段，隨著人體對於鈣質的不同需求量，我們的骨質也會發生不同的改變。例如在懷孕或者服藥期間，人體由於鈣質消耗量大、藥物副作用，骨質會變得比較疏鬆，這個時候用跳繩來鍛鍊就一定要把握好力度，以免在增加運動強度的同時造成骨骼損傷。

4、 運動場所狀況

跑步的時候，由於全身同時運動，地面衝擊力會有一個分散，但是跳繩的時候，由於姿勢基本固定不動，震動只能透過膝關節減震，所以跳繩比跑步要求更加柔軟的運動場地。

5、 運動時間狀況

在早晨的時候，由於一夜的充分休整，人體關節中所含水分最多，這個時候進行運動，關節中的體液對人體是最好的緩衝劑。但是由於人體器官全部甦醒，達到最佳活力程度還有個過程，就不太適合做協調性要求高的運動，例如跳繩，這個對協調性要求還是很高，如果你協調性一般還是建議去跑步吧！

到底跑步適合你還是跳繩適合你呢？相信理解了這五點狀況，你自己就會做出合適的選擇，夏天減肥不容易，天氣炎熱我們既要減脂，也要防止被曬黑真的很不容易，如果你喜歡這兩項極簡主義運動，那就請儘快開始運動起來吧！減肥需要趕早哦！