既然少吃可以減肥，為啥還要多健身？4個原因告訴你

運動健身這件事，小編堅持了6年，對於很多人來說，這是一件不容易堅持的事情。

很多人因為肥胖而開始健身，希望透過健身鍛鍊瘦下來。而三分鐘熱度，沒有足夠毅力的人，是無法堅持下來的，身材也無法有效瘦下來。

有的人希望透過飲食管理，少吃來達到減肥的目的，但是，單純的少吃雖然可以控制卡路里攝入，但是，如果你不加強鍛鍊，只控制飲食，這是沒有任何意義的。

為什麼說少吃可以幫您減肥，卻建議你多健身鍛鍊呢？幾個原因告訴你：

原因

1、少吃不意味著吃越少越好。

雖然少吃可以降低熱量攝入，但是過度節食來大幅度熱量攝入，會讓身體陷入饑荒，導致肌肉流失，易胖體質也容易光顧你。

科學的減脂餐要控制合理的熱量範圍，熱量降低幅度不超過30%，這樣才能避免身體開啟保護機制。

而想要提升燃脂效率，我們需要提升身體的熱量缺口，這個時候就需要透過運動鍛鍊來提升身體的熱量輸出，以此達到減肥目的。

原因2、健身鍛鍊可以強身健體，提升身體代謝水平

身體的衰老意味著運轉水平大不如前，身體的熱量消耗值也會下降。而運動鍛鍊可以強身健體，提升免疫力，減少疾病的入侵，讓你保持年輕的身體狀態。

健身鍛鍊可以分為有氧運動跟力量訓練，有氧運動可以提升身體活動代謝，促進脂肪分解，力量訓練可以有效鍛鍊肌肉，肌肉的生長可以提升身體基礎代謝，抑制脂肪的堆積。

在堅持健身的過程中，你的體能耐力會有所提升，身體代謝水平也會更旺盛，尤其是多做力量訓練可以預防肌肉流失，讓你保持年輕的身體機能，有效抵抗衰老的來襲。

原因3、健身鍛鍊可以改善體型，提升曲線魅力

雖然控制飲食、少吃可以可以讓你瘦下來，但是，這樣瘦下來的身材是過於平庸的，你容易出現竹竿身材，乾癟的體型，穿衣服也不好看。

而健身訓練可以幫你提升身材比例，尤其是加入力量訓練的人，有助於塑形好看的腹肌、馬甲線，飽滿的翹臀，緊實的雙腿，穿衣服也更好看、有氣質，瘦下來後魅力指數也會飆升。

原因

4、健身可以讓你變得自律、有耐心

長期堅持健身的人，會逐漸改變生活中的惡習，生活會逐漸變得規律健康，比如他們戒掉了熬夜通宵的惡習，學會了規律早睡，戒掉了抽菸喝酒的惡習，開始學會養成喝枸杞水，學會了三餐規律，不再暴飲暴食，戒掉了拖延症，學會當日事當日畢。

健身讓他們變得更有毅力跟耐性，抗壓力也會得到提升，身體會變得越來越健康，人也會變得越來越優秀。

今天就推薦給大家，一種號稱

最健康有效的減肥方法——跳繩，堅持一個星期以上，你就會感覺身體發生了明顯的變化。

跳繩是一項適合大多數人運動鍛鍊的專案，別看它簡單，它不僅可以鍛鍊到全身肌肉，

還可以有效減脂

。

有資料顯示

跳繩10分鐘消耗的卡路里約等於慢跑30分鐘，

被稱為全身都能得到鍛鍊的運動，而且老少皆宜，跳著跳著你就會發現，你的身材苗條了許多。

跳繩的好處：

（不過記得要空腹，最好在起床後進行）

如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，

小編給大家安利這個

“無繩跳繩”

，對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受

場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

天氣逐步溫暖起來，夏天馬上就要到了，再不減肥就來不及！

每天30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！

為了健康與瘦身，

無繩跳繩是你最佳選擇，趕緊行動起來吧！

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