腸道“變黑”只要8周？跟3種錯誤的“排毒”方式有關，你做過幾種

腸道“變黑”只要8周？跟3種錯誤的“排毒”方式有關，你做過幾種？

從2005年起，世界胃腸病學組織（WGO）將每年的5月29日定為“世界腸道健康日”，提醒人們注意保護腸道健康。但在日常生活中，腸道問題往往容易被人忽略，比如腹瀉和便秘的問題。很多人認為腹瀉便秘只是小問題，不主動就診，往往自我診斷、自我治療的不規範會致使很多疾病被掩蓋，不但腹瀉便秘得不到解決，還引發一系列腸道疾病，腸道變黑就是其中的一個問題。

腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。根據調查顯示，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。那麼日常哪些生活習慣和排毒方式導致了這樣的問題呢？

不良生活習慣導致腸道菌群失調

在我們的腸道中，以大腸為中心，寄生著1000多種細菌，它們的數量超過了100萬億個，這些細菌在醫學上被統稱為腸道菌群。腸道菌群大致可分為有益菌、中間菌和有害菌三類，它們互相制約，和平共處，維持著腸道微生態的平衡。

日常生活中飲食沒規律會導致腸道分泌及運動功能失調，而過量飲酒、濫用抗生素、挑食等還會造成腸道菌群失調，引起多種腸道疾病，拉肚子便秘就是顯著的表現。

亂“排毒”，讓腸道“退化”

面板長斑、腹脹便秘、臉上長包……受到這些問題困擾時，常被大家認為是腸道有“毒”，需要“排毒”。但可怕的是，很多人知道的腸道“排毒”方法，可能都是錯的。據消化科一位主任醫生透漏，每個禮拜他們都能遇到“結腸黑變病”患者，年齡從20歲到70歲的段都有，平均年齡是45歲。”基本上病人都有使用導瀉藥物的歷史，這些患者大多是長期便秘的病人，他們經常服用番瀉葉以及其他促排藥物。這類藥雖然暫時緩解便秘，但如果長期用，可能損傷腸壁神經，減弱腸道功能，一旦停藥，過勞的腸道會迅速停擺，反而加重便秘，還可能引起藥物依賴。

此外，這其中還有一些年輕女性，為了能達到廣告中“祛痘美容”和“瘦 身”效果，盲目地服用一些排毒養顏類保健品所致。長期服用這些產品，可能損傷腸道黏膜，讓腸道“變黑”。連續服用市面上的排毒類產品超過八週，就可能讓腸道黑變，即“結腸黑變病”，這是一種色素沉著的表現，與腸道黏膜損傷有關，長期以往，後果不堪設想。

3種簡單的方法可清腸

1、常飲鮮果汁蔬菜汁。由於鮮果汁、蔬菜汁進入體內消化系統後、會使血液呈鹼性、把積存在細菌中的毒素溶解並由排洩系統排出體外，以此解除體內堆積的毒素與廢物。

2、多飲水。水分的充足攝取，有利於我們透過泌尿系統排出一部分體內的垃圾，同時也有助於腸道排洩物中水分的保持，增加糞便重量，使糞便更加柔軟，容易被排出體外。

3、多吃五穀雜糧。五穀類的粗雜糧含有更多的膳食纖維，膳食纖維雖然不容易被人體腸道吸收，但是這並不妨礙他們具有非常好的健康功效，能吸水膨脹，促進腸道蠕動，有益排洩，推薦食品：糙米、小米、蕎麥麵、玉米、黑米、豆麵、胚芽米等。

各位朋友，你有上述壞習慣嗎？你還知道哪些排毒的方法？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。