建議每個中老年人：少吃豬肉多吃這幾種食物，強過年年吃營養品

過年期間想必大家都把自己吃得圓潤圓潤的，大魚大肉是必不可少的。但是這些東西吃多了對人體的健康是有影響的。

特別是人到了中老年，身體機能也會慢慢進入衰老期，這個時候大大小小的疾病也隨之而來，如果經常吃的不健康，不衛生，不規律，那麼身體也會一天天垮掉。

這個時候就要吃一些健康有營養的“美食”，市面上個個“美食”層出不窮，其實，春天正是滋補的好季節，不管你是中年人還是老年人，吃上這些，對身體都有好處，總比整體抽菸喝酒強百倍。

建議每個中老年人：少吃豬肉多吃這幾種食物，強過年年吃營養品

第一種：彩虹梨

彩虹梨被稱為“梨中新貴”，不僅外表和其它梨長得不一樣，而且口感也是十分的好。

彩虹梨的表皮色澤分為綠色，黃綠色及褐色和紅色，外觀色彩豔麗，就像彩虹一樣，所以也稱為彩虹梨。

這種梨不僅外表好看，而且吃起來果肉十分細膩。

入口化渣，而且水分超足皮又薄，只需輕輕地咬上一口，就能感受到汁水在嘴裡迸發，所以它有“天然礦泉水”的美稱。

彩虹梨的果肉豐富，果核很小，可食率很高。

不僅水分足，口感還超甜，含有豐富的維生素，還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑，既好吃又營養。

彩虹梨還富含紅色素紫色素和大量的微量元素，更是天然的美容品，所以女性朋友也應該多吃~

如果你還沒有嘗過這種梨，不妨嚐嚐，一年四季都可以吃這種大口“吸溜水分”的營養果子~

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第二種：黑木耳

木耳不僅有“素中之葷”的美譽，在世界上還被稱為“中餐的黑色瑰寶”。涼拌、炒菜、燉湯，吃法多種多樣，口感爽脆嫩滑，營養又下飯。

木耳美味，但吃必然要選其中的優質木耳，今天我們給大家嚴選的這款東北黑木耳，自然晾曬，肉厚有彈性，品質上乘，深受大家喜愛。

東北黑木耳不僅品質佳，而且營養豐富，含有蛋白質、鈣、維生素、粗纖維，其中蛋白質含量和肉類相當，含鐵比肉類高10倍，鈣是肉類的20倍，維生素B2是蔬菜的10倍以上。

黑木耳含有豐富的纖維素以及一種植物膠原，這兩種物質能夠促進腸蠕動，這樣就能促進腸道中脂肪和食物排洩，減少吸收脂肪，防止肥胖。

同時促進腸胃的蠕動也能避免便秘，使得大腸中的毒素及時清除出去。

木耳雖小，但是可以滿足大家的味蕾，長期食用還可以改善身體機能，每天吃一些木耳，讓身體棒棒噠

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第三種：藕粉

俗話說：“荷蓮一身寶，食藕補人。”

夏日滿池荷花綻放，來一碗潤喉的藕粉，真是一番應景的趣事。

古語有云：春養生、夏養長、秋養收、冬養藏。

而用藕製作的藕粉，更是滋補佳品，《本草綱目》就曾記載：“蓮藕搗浸澄粉服食，輕身益年。”

桂花堅果藕粉，在傳統藕粉的基礎上，多加入6種天然食材。

層層風味遞進，入口花香，酥脆果仁，酸甜果乾，兼具美味與營養。

杭州西湖餘杭區，國內富有盛名的荷藕之鄉，也是藕粉的主要產地，這款藕粉就來自這裡。

活水河道種植的蓮藕，澱粉含量高，肉厚、香脆、口感好，營養物質高，正適合製作藕粉。

為了口感和營養均衡，這款藕粉配料多達7種，並添加了高成本的腰果、巴旦木、蔓越莓。

晶瑩剔透的藕粉帶著淡淡的桂花清香，搭配著多彩的堅果、果肉。

光看著都賞心悅目，忍不住一勺下去，多種口感在口腔內迸發，離不開零食的小孩，也會愛上它。

藕節含鞣質，有很好的收斂作用，改善腸胃，胃口不好時，小編還拿它加上幾勺麥片，當做輕食代餐。營養、飽腹、無負擔。

一碗溫潤、軟糯香甜的藕粉羹，清清甜甜、自然回甘，潤得兩頰生津~藕粉潤澤養人，堅果爽脆，果肉酸酸甜甜，三者滋味交融，味蕾被刺激得停不下口。

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第四種：堅果

堅果本身營養豐富，經過加工後，口感更加香脆，既能解嘴饞，又能帶來飽腹感，作為一個資深吃貨，這樣的人間美味實在是不能不備。

先來說說巴旦木。

食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入。

並且巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。所以對身材有嚴格要求的小夥伴也可以放心食用喲，這簡直是我們吃貨的一個福音。

再來說說夏威夷果。

酷愛吃堅果的人，是不是都逃不出夏威夷果的手掌心。迷人的奶香，吃起來滿嘴幸福，回味有一絲甘甜，真是讓人慾罷不能！

每一粒果仁都飽滿豐盈，吃起來咔嚓咔嚓的，醇厚的奶油香味在唇齒間瀰漫。

健康營養又十分美味，吃一口便能讓你享受舌尖上的幸福味道~

各種堅果營養各有所長

開心果、碧根果及夏威夷果維生素B1含量比較豐富，分別是核桃的4倍、6倍、12倍；巴旦木在維生素B2方面優勢明顯；

開心果、松子及巴旦木含維生素E特別多。

因此，建議互相搭配或輪換著吃堅果，讓營養更豐富全面

作為營養豐富的零食，一小把堅果，就能為你的膳食結構補充充足的蛋白質、纖維、不飽和脂肪，以及關鍵的維生素和礦物質。不但為你提供身體恢復所需營養，更為你的全面健康保駕護航。