紅豆薏米粥能祛溼？很多人都吃錯了

夏天是最容易溼氣嚴重的季節，中醫認為“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵，因為環境和飲食習慣，生活習慣等因素，每個人體內會有不同程度的溼氣。溼氣不除，每天感覺睡再久也睡不夠，從而引發各種疾病。

身體有溼氣重主要表現在：

1、早上起床的時候感覺昏昏沉沉，四肢發酸，口有異味，舌苔白白的一層。

2、大便次數明顯增多，不成形，或者大便過後感覺解不盡，黏馬桶。

3、沒有飢餓感，食慾不振，胃脹。

4、頭髮愛出油，滿面油光，長粉刺痘痘，睡覺流口水。

有些人不是真的胖，只是溼氣重引起的虛胖，就是吃得很少很少，但是看起來很胖。如果您也是這樣，那您應該想想自己是不是溼氣太重了。女性溼氣重就是體寒，體寒容易造成不孕，一定要重視哦。

今天給大家介紹一個方法，操作簡單，而且效果非常明顯，祛溼，美白，排毒，減肥。

食材：薏米（炒熟），赤小豆，茯苓，芡實

1、薏米

薏米是寒性的，一定要炒，炒熟的薏米藥性平和，沒有那麼寒，注意孕婦是禁止吃薏米的哦。

薏米倒入鍋內直接翻炒，（注意注意！鍋內不可以有水、有油），炒至金黃色。把剩餘的薏米自然降溫後放入容器中，留著下次備用。（注意注意！炒熟後不要馬上裝進瓶子或者袋子裡，剛炒熟的薏米很燙，會有一部分水汽也保留在容器內，會讓薏米變質）。

2、赤小豆

赤小豆並不是紅豆，赤小豆和紅豆是有區別的，很多人常常錯把紅豆直接和薏米煮。赤小豆的體積比較小，細長的，紅豆是圓的。赤小豆有利尿，消除水腫的作用。

3、芡實

性平，具有健脾養胃，益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶的功效。

4、茯苓

可治小便不利、水腫脹滿、增強免疫力、抗腫瘤以及鎮靜、降血糖。

做法：炒熟後的薏米+赤小豆+茯苓+芡實，大概1：1的比列，浸泡兩小時後，全部倒入鍋裡開始煮，大火煮開之後轉小火，慢熬3小時就ok啦 。

平時還是要加強鍛鍊適當運動，日常多注意飲食，多吃一些祛溼利水得食物，如扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等等。