吃什麼零食不會發胖？這幾款最佳減肥零食，你知道嗎？

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健康的零食啊，零食也有分類，健康的零食就是優選級的零食哦~

吃什麼零食不會發胖？這幾款最佳減肥零食

從營養的角度，我們可以把零食分為三等：優選級、條件級和限制級。優選級的零食是對於身體有益的零食，包括新鮮的中低糖水果、部分蔬菜、堅果、奶製品等。對於正在減肥的人來說，中低糖的水果就是不錯的選擇，如柚子、櫻桃、檸檬、黃瓜、番茄等；還有粗纖維食物，如大部分的堅果：黑芝麻、松子、杏仁等，堅果富含纖維素，纖維素是腸道的清潔工，可以促進胃腸蠕動，加快排便速度，對便秘和肥胖起到很好的抵禦效用。

優選級的零食雖然通常是天然、加工少、低糖、低脂、少油、少鹽，完全可以作為加餐食用的，可以說是美味與營養兩不誤！但也要注意不可貪嘴了，如果把三餐給省了，全換成這些來吃，一樣對身體沒好處，畢竟營養講究的是全面、均衡嘛！

包裝上帶這5個字的零食，要少吃

分別是：幹、酥、柳、薯、味，通常這些零食總體營養價值很低，卻是高油、高糖、高脂（含反式脂肪酸），吃多了反而對身體健康沒好處。因此，不是不能吃，還是限量吃吧。

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